薄着になる季節になると気になり始めるのが
二の腕のライン
にの腕が太く見える原因は
筋肉不足や姿勢の悪さ
が考えられます
猫背になると肩が前に出て来てしまい
腕のラインが太く見えてしまう
その状態のまま筋トレをしても
余計に太くなってしまいます…
まずは
肩をいい位置に整える必要があるのですが
まず心地よくストレッチをすることも大事です
そこで今日のプチレッスンは
二の腕ストレッチをご紹介します♪
まずは姿勢を整えて
片方の手を上げて肘を曲げる
もう片方の手で曲げている肘を下に押す
にの腕が気持ちよく伸びていたらOK♪
呼吸を止めないように心地よく伸ばしましょう！
肩や肘に痛みがある方は無理しないようにしましょう。
家事の合間やお風呂の中
デスクワークの合間にスッキリ伸ばしていきましょうね♪
ぜひ試してみてくださいね
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澄川絵里奈