夏も近づき始めると
多くの女性が気になり始めるのが
体型や体重
体重計に乗っては
○キロ増えてる…●キロ減ってる！などの
数値に一喜一憂してしまう…
そんな女性も多くいらっしゃいます
私自身もダイエット中は
毎日体重を測っては昨日より○○グラム増えてる…
食べる量を減らさなきゃ！と体重に振り回されていました
みなさんだったらどうでしょう？
体重を落とそうと思ったらまず何をしますか？
運動？
食事制限？
それともサプリメントや置き換え？
でも食事制限をして減った体重は
実は
脂肪ではなく水分が減っているだけ
なのです！
ダイエット中に
疲れが抜けない・ダルイ・眠い・やる気が出ない…などの
不調が感じられたら危険！
栄養不足のサインです
せっかくいつまでキレイで健康的に過ごしたいと思って始めたダイエットが
食事制限をすることで逆に体の不調や老化を招いていたら…
もったいないですよね！
でも多くの女性は
ダイエット＝我慢すること
と思っているのではないでしょうか？
我慢したダイエットで成功しても
すぐリバウンドしたり、逆に太りやすくなったり、体がたるんだり…
やっぱり体を作るにはしっかり材料を入れる必要があります！
そこでまず摂って欲しいのは
タンパク質！
お肉やお魚・豆・大豆製品・乳製品などですが
これを毎食片手手のひら一盛り
を摂って頂くのが理想です！
タンパク質というと
なんだか筋トレをしている人が
摂るものというイメージがあるかもしれませんが
多くの女性が不足しているものなので
キレイになりたい女子は必須で摂りましょう！
食べないダイエットを卒業して
食べて美しくなる習慣を身につけたい女性に
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澄川絵里奈