年齢を重ねてくると気になるのが
お腹のたるみ…
揺れるお肉…
つまめるお肉…
ゆったりした服やラインのわかりにくい服を選んでしまったりして
楽な服装が多くなりがちですよね…
ゆったり目の服が好みの方もいらっしゃいますので
好んでそのようなお洋服を選ばれる方はそのままでOKですが
本当は着たい洋服があるのに
気になるお腹を隠すのに
気持ちはわかりますし
女性あるあるではないでしょうか？
でも気になるところを隠していると
気が付かないうちに
えっ！こんなにお腹出てたっけ？
となっていませんか？
お腹を引き締めたくて腹筋運動をするけど
苦しくて長続きしない…
腹筋したら首が痛くなってしんどい…など
経験されたことがある方もいらっしゃると思います
そんな方に
手軽にくびれをゲットできる！
方法をお伝えしますね♪
まずチェックしたいのが
体がくびれを作れる状態になっているかですが
くびれを作るのに欠かせないのが
肋骨の位置
肋骨の角度が90度になっているかどうか
ということが
くびれを作りやすいタイプかどうかが決まります
もともと鳩胸で体のラインが寸胴…
痩せているけどくびれがない…
くびれを作りたくて腹筋を頑張るのにくびれにくい…
そんな方は
もしかするとこの肋骨の角度が問題かも！
まずは自分の肋骨の部分に本の角など当てて
角度を確認してみましょう！
もし90度よりも開いていたら
体がくびれが作りにくい状態になっていますので
動きやすくして元のいい状態に整える必要があります
肋骨に手を置いてゆっくり呼吸をする
手で肋骨の動き具合を確認してみましょう♪
ゆっくり呼吸をしながら
肋骨全体がゆっくり締まるのを意識してやってみてくださいね
そうすると少しずつ肋骨がいい位置に戻りやすくなり
くびれが作りやすい体になっていきます！
ぜひ試してみてくださいね♡
くびれや体を引き締めるのにまずはストレッチから
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澄川絵里奈