東京 はスッキリしないお天気でしたね
朝、空を見上げて空気を感じ、
出かける前のお天気を見るように
↑これはTVを見ない私のやり方だけどw
私たちの身体や心の状態も簡単に見れたら
いいですよね(u_u)
けど、残念だけどそうはいかない
身体も心も一つしかない
自分だから
自分で気づいてケアして向き合って
付き合っていかなきゃいけない
自分の身体や心の状態をどう気づけばいいのかわからない…
そんな時は
坐骨をしっかり床につけて座って、
電車の中やオフィスなら椅子でも。
立ってる時でも！
とにかく背骨を上に引き上げて
『呼吸』を観察してみてほしい
深いのか、浅いのか？
はやいのか、遅いのか…？
始めはゆっくり深呼吸からはじめて、
少しずつ長くしていく。
目は閉じても開けてても
自分が集中しやすい方で良いと思う。
(出来たら、これを読んだあとに実践してほしい！)
きっと5分もしないうちに
身体の中の疲れてる箇所や、
感情、頭の中で気にかけてる事が
わかってくると思います
身体の不調は生活習慣によるもの。
食べ過ぎなら次の食事は控えて！
寝不足なら今夜はゆっくり休んで！
調子良ければその生活を続けて♪
心がモヤモヤした曇り空だった人いるかな？
気づけたら、まずはOK♪
そこから
晴れにする？雨にする？
晴れにする？雨にする？原因は自分自身？それとも誰かの言葉や態度？
理由は？
どんな想い？
なぜそうなった？
解決策は？
お天気と違うところは
私たちの心と身体は自分で予報を変えられる事。
自然の流れや他者は変えられないけど、
自分の身体と心は変えられる
だから常に自分と向き合うために
呼吸を観察したり
身体を無理せず動かしたり、
↑ヨガでなくてもね。
瞑想をする人が増えるといいなと思います。
曇りのち↗︎？
↑ハテナ部分は自分で決めましょ♪（^人^）
eri*
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