【朝のルーティン ディナチャリア その③】
呼吸法
朝起きてから、ここまでは、前々回、前回ブログ
を見てね。
消化管の浄化が終わったら、
からだ全体の浄化となる 呼吸法 をします。
この呼吸法は、、、
肺・血管・細胞内の毒素を排出し浄化する効果があります。
わかりやすいところで言えば、、、
考え事いっぱいな時、モヤモヤしている時
または頭がボーっとしてやる気が出ない時、行うと頭がスッキリする。
お腹が引き締まる
内臓の働きがよくなる。便秘解消など。
片鼻ずつ交互に行う呼吸法
この呼吸法を行うと、、、
自立神経のバランスを整える
不眠の改善
お腹が引き締まる
陰陽のバランスを整える
左鼻：女性エネルギー・月のエネルギー・陰のエネルギー・右脳に刺激・リラックス
右鼻：男性エネルギー・太陽のエネルギー・陽のエネルギー・左脳に刺激・やる気
瞑想
そして、5分だけ瞑想します。
瞑想は、これまでなかなかできなかった。
しかし、ヴァータ体質で、ヴァータが乱れやすい私には、とっても必要。
私がアーユルヴェーダを習っている Hale pule のコンサルテーションで
勧められてから、毎日実践しています。
その時の状態によっては、まったく集中できないこともあるが、
続けていると、
集中しやすくなったり、
思考が一瞬でも止まる瞬間が心地よかったり、
瞑想したくなる。
その感覚を味わいたくなる。
いつも散漫だった心が落ち着くように感じます。
呼吸法も瞑想も日常で実践するまでは、
効果をあまり感じていなかったけど、
毎日続けることで、
上記のような多くの効果を実感しています。
また、アーユルヴェーダでヴァータ体質の私は、
ヴァータが落ち着く効果も実感しています。
呼吸法や瞑想は、短い時間で簡単にできるので、
お勧めです
呼吸法のやり方は、
kito-hitoヨガクラスでもお伝えしています。
是非クラスにお越しください。
（上の呼吸法名にgoogle検索結果をリンクさせています。
今すぐ知りたい方はクリックしてみてみてね。）
また、ヨガクラスには来れないけど、
日常で実践していみたい方は、
お気軽にメッセージください。
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