【朝のルーティン ディナチャリア その①】
早起きのお誘い
今日から、私の朝のルーティンについて紹介したいと思います。
よろしければ、読んでみてね。
朝、５時に起きます。
自粛期間に４時に起きて、早朝を自分時間に充てていたので、
今は、目覚ましをかけなくても５時に目が覚める
昔は、７時までは寝ていたいと思っていたのに。
習慣にすると、そうなるものですね。
朝の空気は心地いい🕊
起きて布団を整えて、白湯を沸かす準備をしたら、外に出て、
朝の空気を吸います。
朝の葛城山から二上山、隣の田んぼの稲の様子
雲とその間の青空と、朝日に照らされる雲が綺麗✨
稲も繁り始めた。
アーユルヴェーダでは、早起きを勧めています。
それには、２つ理由があります。
①日の出前の96分前から日の出までの時間
『 ブラフマムフールタ 』
『 ブラフマ 』 とは、「神聖な」や「聖なる」という意味もあり、
また、創造の神様の名前でもある。
『 ムフールタ 』 古代の時間の単位。1ムフールタ＝48分
この時間は、
空気が澄み自然のエネルギーに満ちた神聖な時間。
瞑想やヨガなどを行うのに最適な時間なのです。
②日の出前の時間はアーユルヴェーダでいう
ヴァータ（風・空）の時間帯
この時間に起きると、空間に満ちたヴァータの持つ軽さや清澄性、動性を生かして、
身体の機能が活性化し、元気に目覚めることができる。
またヴァータの時間は、排泄にも適した時間。
この時間に起きると、浄化や排泄やがスムーズに行えます。
私は、前の晩に寝るのが遅くなって、もう少し寝ていたいなと思っても、
５時に起きた時の軽さと、７時に起きた時の重だるさを知ったら、
今日は起きて、夜早く寝よーって思います。
早起きして、それから何するの、その後はまた後日書きま～す。
数年前にインドで滞在した、アシュラムの一日のスケジュール🗓
ここでも５時起きでした。
アシュラムの朝
アシュラムでは、朝に火の儀式が行われていたり、
マントラを唱える祈りの声が聞こえてきたり、
神聖な時間であることを、肌で感じた。
近々、また行きたいな。
子連れインド旅。
身体のリズムを自然のリズムに合わせると、驚くほど楽になります。
早起きしたいけど、起きられない。
と思っている方、無理なく早起き習慣身につけてみませんか？
このブラフマムフールタの時間を、有意義な時間にしてみませんか？
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