【朝のルーティン ディナチャリア その②】
昨日のブログの続き。
消化管の浄化
早起きしたら、まず消化管の浄化から
寝ている間、身体の穴（目、鼻、口、耳、消化管の下まで）に未消化物の一部が出てきます。
アーユルヴェーダでは、この未消化物が体調不良や病気の原因となると言われています。
穴
って
それをきれいにします。
まずは
○トイレ
昨日のブログに書いたように日の出前の時間はヴァータの時間。
排泄に適した時間です。
○タンスクレーパーで舌苔を取り除く
舌苔（舌の表面に出てくる白いの）は、未消化物の一部が体表に出てきたもの。
量や色を観察することでその日の体調、前の日の食べた物の消化状態が分かります。
起きて時間が経つと、舌に吸収されていきます。
その前に除去しておきたい。
毎朝観察して健康管理
↑ 白湯とネティポット・タンスクレーパー
↑銅製のタンスクレーパー
○歯磨き
最近はアーユルヴェーダハーブ入りの「auromere」がお気に入り。
○ガンドゥーシャ（太白ゴマ油でのうがい）
これは、最近やってないけど、なかなかよいです。
油でうがい
って最初思ったけど、グチュグチュしばらくしてると、唾液と混ざってさらさらになってくるので、油っぽい気持ち悪い感じはありません。
・口内の毒素除去
・数分間うがいをしていることで、口周りの筋肉が引き締まる感じがします。ほうれい線予防にgood
・他にも、虫歯予防・味覚を研ぎ澄ます・声を美しくする・口臭予防・白髪を減らす・美肌効果があるとか。
書きながら、またやろうって思った
ゴマ油は、太白ゴマ油。
料理にも、身体のオイルマッサージにも使うので、大きいのを買います。
○ジャラネティー（鼻うがい）、鼻腔にオイルを塗る。
塩水を専用のネティーポットに入れ、片鼻から入れてもう片方の鼻から出します。
これは、インドから帰ってきてから5年ほど、ずっとやってます。
とっても、気持ちいい
これは、やめられません
ジャラネティー（鼻うがい）をすると、、、
・鼻の粘液や汚物を取り除き、耳、目、喉を健康にする。
・顔の緊張を解き、若々しく保つ✨
・不安や怒り、落ち込みを軽減し、眠気を取り除き、頭をスッキリさせる。
これは、やめられませんジャラネティー（鼻うがい）をすると、、、
・鼻の粘液や汚物を取り除き、耳、目、喉を健康にする。
・顔の緊張を解き、若々しく保つ✨
・不安や怒り、落ち込みを軽減し、眠気を取り除き、頭をスッキリさせる。
・鼻に集まっている様々な神経を刺激し、左右脳のバランスを整える。
（スワミ・サテャナンダ・サラスワティ著 Asana Pranayama Mudra Bandha より）
鼻うがいの後は、鼻の乾燥を防ぐために太白ごま油を鼻の穴に塗ります👃
（スワミ・サテャナンダ・サラスワティ著 Asana Pranayama Mudra Bandha より）
鼻うがいの後は、鼻の乾燥を防ぐために太白ごま油を鼻の穴に塗ります👃
お値段の安い、プラスチックのネティ－ポット。
季節によっては、細いところの水が乾燥せず、カビが生えたりもするので、
取り換えやすいもの。
銅製のネティーポットも使ってみたいと思っている。
○顔を洗う
○白湯を飲む
やかんに水を入れ、火にかけます。
沸騰したら、蓋を開け、換気扇をつけてしばらく沸騰させる。
こうすることで、
白湯はアーユルヴェーダでいう水・火・風の3要素が入った完ぺきな飲みもの
になります。
水の量が半分になるまで沸かし続けるっていう人も。
私は沸騰してから5分ほど沸かします。
朝、白湯を飲むことで、寝てる間に消化管に出てきた毒素（未消化物等）を洗い流します。
これで、浄化完了
でも、朝のルーティンはまだあるよ。
次回に続く。
お湯はほとんど出なかったので、暖かい午前中に水で洗ってた。そして自然乾燥。
シャンプーは使いません。
湯シャンならぬ、水シャン。
アーユルヴェーダを取り入れて、自然のリズムに沿って暮らす。
身体やこころを整えて、あなたらしくイキイキ
と生きていく。
と生きていく。アーユルヴェーダの叡知を
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