こんにちは〜松野エリカです。
連日、食事改善挑戦日記へ
お付き合い頂きありがとうございます♪
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＜食事改善◆関連記事＞
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２）【宣言！】新講座開講に向けて、とある「本気」の挑戦をします。
３）【挑戦理由①】赤裸々告白。「願い」ながら病院に行くのをやめたい。
４）【挑戦理由②】努力は賢く裏切らないものを選ぶ。年齢にとらわれない美の追求。
5）≪食事改善レポ１≫ 婦人科トラブルを改善するために！２週間の「半断食」をスタートしました。
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本日は！
２週間断食に関する
皆さんから頂いた質問をシェアします。
インスタライブでもお話したのですが、
保存し損ねて見れなかった方もいるかと
思うのでブログでもシェアしますね！
お付き合いくださいませ〜
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Q１，玄米はどれくらい食べて良いの？
玄米と味噌汁しか食べられないのだから
おかわりは自由・・・？と思いきや、
これは決まっていて一食につき
お茶碗軽く一杯程度。
通常の一杯が150gなので
100〜130gといったところかな。
それをドロドロになるまで
目安は30〜50回噛みます！
普段の食事だとおかずが色々あるから
そんなに噛めない…と悩むことも
多かったのですが、
何せ今回これしか食べるものがないので
とにかくよく噛みます！！
自然と噛めてしまいます。
（毎日こんな感じ。）
Q2，味噌汁の具の量は！？内容は？
お味噌汁は基本的には
「ほぼ具なし」です。
＜ほぼ＞なので多少のお野菜や
海藻を加えるのはOK。
丸ごと野菜を買っても使いきれないので、
乾燥野菜や海藻を常備させました。
なんとなく買うのもな〜と思い、
自分の弱っている臓器回復に
対応している具材にしてみました。
ちなみに出汁（ダシ）も
市販の顆粒ダシなどの使用ではなく、
昆布と干し椎茸・水をボトルに入れ
水出ししたものを使用します。
（こんな感じで冷蔵庫にて一晩水出し）
Q3，半断食前の準備は？
半断食を始める１週間前から
・自炊は「玄米菜食」
・動物性は極力控える
・甘いものを控える
この３つを行い体と精神面の
準備をしました
玄米菜食をしていたら、
（といっても間に外食は数回、
２度はフルコース食べてます
）
10日弱で２キロ体重が落ちました。
ちなみにこの３つを行うことで
半断食で現れるかもしれない
「好転反応」の症状を軽減できるとのこと。
（好転反応とは体から毒素が排出される際に
起こる不快な症状のこと。
人によって頭痛や湿疹、倦怠感など色々）
Q4，激痩せしそう！体調は大丈夫なの？
実はこの心配メッセが一番多く届きました^^;
現在半断食5日目での状態ですが、
実は初めてからこの５日間は
変動がほとんどないんですよ
これには驚き。
私も体重は落ちると思っていたから。
ちなみに親友も一緒に
挑戦しているのですが同じく、
体重が５日間変わらないと言ってました。
私の場合はもしかしたら準備段階で
２キロ落ちているので、
体がこれ以上落とさないようにと
しているのかもしれませんが、
この心配は今のところありません！
Q5，なぜ野菜までも摂らないの？
これに関してはいくつかの考えがあり、
・生野菜は陰性食品（体を冷やす）
・調理するとなると油やその他調味料を
使うためその摂取を控えたい
この２つの考え。
それとは別の観点から、
・人は病気になる時いきなり細胞が
おかしくなるのではなく神経から鈍っていく
（これが未病の状態）
↓
食の情報過多で疲れ果てた神経を養うため
食べ物を極力まで減らす
（玄米＋胡麻塩・味噌汁）
↓
そうすることで神経を穏やかに
回復させていく
このような理由も。
確かにあれを食べなくちゃ！
これを食べたほうがいいかな！？
こっちは控えたほうがいい・・・！？
なんて悩むこともなければ
今夜何食べよう。。と考えることもないので
そこは楽ですねん♡
Q6，改善へ挑戦する決断力と
継続のコツはどこにあるの・・・？
３ヶ月という長い期間での改善、
そのうち２週間はこのような半断食。
まあ確かに決断するのは
勇気がいりますよねw
その間自由がなくなる
と
思ってしまう人がほとんどかなあ。
これはきっと性格もあって？
私はやると決めたことはやりたい人なので、
そもそも決断力や行動力は
男気ある方かもしれませんが（笑）
まず継続するポイントとしては
人に宣言する！！
逃げ道を塞いでしまいますね。
（これも性格・・・か！？w）
なのでこのようにブログに書いたり
インスタライブしたり、
みんなに話まくってます。
そうしたらダサいことはできなくなるよ。笑
改善に挑戦しようと思った
決断に関しては・・・
これはきっと体がホントに辛い、
そこから抜け出したいと思ったら、
決断せずにはいられないと
言った方が正しいかもね。
なので迷える余裕があるうちは
ある意味健康なのかも。
人って切羽詰まらないとなかなか
行動できない生き物だから。
あと私の場合は
生徒さんに伝えたい！！
この情熱がなによりも一番！
勝りすぎているのもありますw
目先の自由にとらわれず、
先々の明るい結果にフォーカスを
当てるのも決断しやすくするポイントかな。
何度も言うけど食事コントロールは
必ず結果が出るものだから、
やったらやっただけ返ってくる。
そう思うと今より未来を選ぼうって
思えるんじゃないかなー。
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長くなってしまいましたが以上です。
もし他にも質問があったら
こちらから送ってくださいね。
匿名で私に届くようになってますので
遠慮なくどうぞ〜❤︎
また更新します〜
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