みなさまこんにちは！
ERICHE代表／美容料理家
松野エリカです。
本日も食事改善ブログへ
お付き合い頂きありがとうございます。
前回に続き今回はいよいよ！！
半断食スタート後のレポートを
書いていきたいと思います。
皆さんもぜひ、
ご自身で２週間半断食された場合
どうなるか想像しながら？笑
ご覧くださいませ。
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＜食事改善◆関連記事＞
１）＜ご報告＞ これからのERICHEの方向性や講座について、お知らせ色々。
２）【宣言！】新講座開講に向けて、とある「本気」の挑戦をします。
３）【挑戦理由①】赤裸々告白。「願い」ながら病院に行くのをやめたい。
４）【挑戦理由②】努力は賢く裏切らないものを選ぶ。年齢にとらわれない美の追求。
5）≪改善レポ１≫ 婦人科トラブルを改善するために！２週間の「半断食」をスタートしました。
６）≪改善レポ2≫ ２週間半断食Q＆A！食べる量は？甘いものが欲しくなったら？etc....
７）≪食改レポ３≫ ２週間の半断食 ★ 実践前の準備期間超リアル！体験談。
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◆胃が重い…から始まる
半断食１〜３日目
２週間の準備期間を経て、
いよいよ9月7日より半断食がスタート。
未知の世界と挑戦に
気持ちとしては正直・・・
・ちゃんと続けられるのか？
・どんな精神状態になるのか？
・激痩せしないかな・・？！
・正直不安・・・
こんな感じのことを思っていました。
体調が良くなるのは想像できましたが、
精神的な部分がどうなるのか、
耐え切れるのか見えず不安だったのかなあ
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＜1日目＞
→半断食初日。
玄米菜食（夕飯だけ）を続けた結果、
スタートさせる２週間前から比べ
約2kg減。
若かりし頃の食べないダイエットでは
45kg台になると吐き気やめまいで
動けなくなることがあったのですが・・・
当時は全く食べずその体重。
今回はきちんと食べながらこの体重。
おかげでそのような不調はなし
あの頃の私がこの方法を知っていたら
どれほど良かっただろうと
改めて思う・・・
◆体調面について
＊胃が重い
＊あまり寝付けず日中眠すぎる
＊体が超絶だるい
半断食スタートの前夜は
お祝い事があり豪華な外食を
自粛明け以降胃が小さくなったのか
コースを全て食べ切るのが今や一苦労。
この日も締めのご飯は全持ち帰り。
おかげで断食初日は
夜まで何も食べられず、
「胃が重い・・」からのスタート。
消化にエネルギーを使い
過ぎていたせいでしょうか？
前夜は眠りがすごく浅くかったせいで
この日は寝不足感MAX！
1日だるかった〜。
（これが食べ過ぎの症状だと
後々痛感することになります…！）
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＜2日目＞
◆体調面について
＊顔が一回り小さくなった
＊寝付きが悪い
＊精神面が安定せず（PMS)
＊レッスン後に猛烈な倦怠感
（好転反応？まだ早いか・・？）
いよいよ本格的にスタート。
朝昼ともに上記のような
玄米とお味噌汁、そして
梅干しやごま塩の食事を。
日中レッスンだったので、
朝ごはんを8時半、
次の食事が17時と変な時間になり
２食で終わりました。
もちろんレッスンでのスイーツの
試食は一切なしです
◆メンタル面について
この日はなんだか細かいことが
異様に気になったり、
謎のモヤモヤ感に襲われ
女子DAY前日だったので
完全にPMSですね〜。
私の場合イライラよりも
悲しい・寂しい・不安感の方が
症状として大きく出ます
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＜3日目＞
◆体調面について
＊朝から下腹の疼痛あり
＊なんとなく眠い
＊仕事したくない病勃発（笑）
この日は朝から下腹が痛いな〜と
思っていたら・・・
女子DAYとなりました。
朝身支度を整えたものの、
いまいちやる気が出なくて
休憩したい気分になり・・
お友達と夕方少しだけ近所でお茶。
半断食中のお付き合いはご飯ではなく
お茶にすれば楽しめます。
もちろんスイーツはNGです！
お友達は目の前で食べていましたが、
それを見て「いいな〜！」と
欲求が出ることもなく。
（この時はまだ余裕w）
食事改善中の常飲茶には指定がありますが、
ノンカフェインの紅茶を1杯だけ
お外で楽しみました。
人と話せて気分も楽しく
楽になりました♪
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１〜３日目はこんな感じ！
スタートさせたばかりなので
当然ながら大きな変化はまだなく、
毎食の玄米と味噌汁も
美味しい〜！！
余裕だな〜
なーんて思いながら楽しんでいますが
行先どうなる事やら・・・！？
体調の大きな変化もなく
むしろ疲労の蓄積と外食続きで
「だるい」が目立っていました。
次回は４日目〜を更新予定。
お楽しみに
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