こんにちは♡
美容料理家／ERICHE代表
松野エリカです。
11月＆12月のレッスンの
募集要項です。
予期せぬ事態に一年が驚くほど
あっという間に過ぎてしまいましたが、
ウィルスに負けず
明るく今年を締めくくるために
色々なレッスンをご用意しました
クリスマス限定のシュトレン販売も
行いますのでご興味ある方は
要チェックです〜
今年ラスト募集！よろしくお願いします♪
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①クリスマスレッスン
発酵不要！白砂糖不使用♪
ボウル一つで簡単♪
米粉で作る
シュトレン
昨年緊急で2日間のみ開催した
グルテンフリーシュトレンレッスン。
今年はメインレッスンとして
開催させていただきます♪
ドイツ発祥のクリスマス名物として
知られているシュトレン
シナモンが優しく香るスパイス生地には
洋酒漬けのフルーツ、そしてナッツが
練り込まれています。
紅茶やコーヒーはもちろん、
ミルクティーやチャイとの相性も抜群
寒い季節にぴったりのレシピです。
従来のレシピでは驚くほど大量の
白砂糖を使用して作りますが、
ERICHEオリジナルレシピでは
白砂糖＆小麦粉は不使用♡
また、本格的なレシピでは
「発酵」させて作りますが
その手間も省くことで！
誰でも簡単にボウル一つで作ることが
できるようにアレンジしました♪
日が経つことに味わいが
深くなっていくのも特徴です♡
【ご参加に関して】
・対面レッスンは人数制限あり、
１クラス最大４名様までとさせて頂きます。
・対面レッスンではマスク着用必須、
また体調が優れないと思った場合は
参加をご遠慮ください。
・オンラインレッスンは受講後に
作り方を説明した手元アップの
動画をお送りいたしますので、
そちらで再度作り方をご確認いただけます。
（視聴期限あり）
・オンライン、対面レッスンともに
2名以上で開講となります。
お申し込みの際は参加できる日時が
複数ある場合は全てご選択ください。
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【開催日時】
（ERICHE南青山対面レッスン）
・11月21日(土)14:00~17:00【空１】
・12月5日(土)10:00~13:00【キャンセル待ち受付】
・12月18日(金)10:00~13:00【キャンセル待ち受付】
・12月19日(土)14:00~17:00【キャンセル待ち受付】
・12月20日(日)10:00~13:00【キャンセル待ち受付】
・12月23日(水)10:00~13:00【キャンセル待ち受付】
（zoomオンラインレッスン）
・12月6日(日)10:30~
・12月17日(木)10:00~【キャンセル待ち受付】
・12月19日(土)10:00~【空１】
【開催場所＆受講費】
◆対面クラス
ERICHE南青山サロン
（最寄り駅 表参道より徒歩10分）
・受講費：9,800円（税別）
◆オンラインクラス
zoom開催 全国どこからでも参加OK!
・6,800円（税別）
※オンラインクラスは受講後、
作り方手元アップの動画をお送りいたします
（視聴期限あり）
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【応募方法】
下記より必要事項を明記の上
お申し込みください。
https://pro.form-mailer.jp/fms/52d54202128400
＊女性限定募集です
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②クリスマス特別販売
数量限定！グルテンフリー
シュトレンをお届けします
「作るよりも食べてみたい！♡」
というリクエストにお答えして、
クリスマスレッスンで開催する
米粉シュトレンを数量限定で
販売させていただきます
毎度ながらクオリティを大切にしたので、
販売数は少数とさせて頂き
ご応募が多い場合は抽選となります。
【商品詳細・申し込み受付】
完売御礼
＊お申し込みありがとうございました。
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③オンラインで集まろう！
婦人科トラブル改善を目指して♡
6日間 夕飯だけ断食
ビューティープログラム
＊予告で7日間とお伝えしていましたが、
初日が休日になるように再調整しました。
現在、「婦人科トラブルの改善」を
目標に3ヶ月の食事改善に挑戦している
講師 松野エリカ。
そのうち２週間「半断食」に挑戦し、
数々の美容効果を体感しました。
中でも早速効果があったのは
生理痛・排卵痛の緩和。
薬の服用回数が半減し、
長年の悩みを軽減できたことに
感動しています。
多くの現代女性が悩んでいる
毎月の生理痛や排卵痛、
子宮筋腫、子宮内膜症、
卵巣嚢腫、月経不順、不妊などなど・・・
これらの不調は
「血液・血流」の乱れが
根源となり引き起こされます。
東洋医学において血液が作られるのは
「胃腸」であると考えますが、
現代人は「食べ過ぎ」故に胃腸を
オーバーワークさせすぎているため、
キレイな血液や質の良い
血流を作ることが難しくなっている人が
多くなっている言われています。
その結果、
数々の婦人科トラブルをはじめ
冷え性、片頭痛、貧血、便秘、
肌荒れなどを引き起こすのです。
これらは「薬」を用いるだけでは
永遠に根本改善されないため
まずは内側のケアから！
「血液・血流の乱れ」を正し、
根本アプローチに努めることが
ラクになるポイントです。
健康・美しくなると思うと
「何を食べたら良いのだろう？」
と、足し算で考えてしまいますが、
現代人の不調のほとんどは
「食べ過ぎ」から来ているため、
「何を食べないか」を考え
引き算・リセットすることが
健康美をアップさせる第一歩。
そこでオススメなのがこちらの講座です。
今回は自身の挑戦体験を踏まえ、
皆さんが挑戦しやすいように
6日間夕飯のみ断食する
ビューティープログラム
として考案させて頂きます。
〜この講座の３つの特徴〜
①夕飯だけ断食のメリット・
美容効果が学べる&すぐに実生活で
生かせる知識と方法を伝授！
「断食・ファスティングがいいのは
わかるけど・・どんな美容効果があるのか
イマイチわからない
」
みなさんが疑問に思っている
理論を2回の講義でお伝えします。
理想論を述べるのではなく実生活で
＜実践できる＞部分を大切にしています。
また、理論を学ぶと日々の不調や
ダイエットのコントロールが自分自身で
できるようになるのもポイントです。
②初心者の人でも挑戦しやすい♡
断食＝「辛い」と思われがちですが、
夕飯のみの断食で1日中何も
食べないわけではないので、
初心者の方でも挑戦しやすいです。
また夕食以外の２食は通常通りで
OKですのでご安心ください
③オンラインで気楽に参加！
一人で頑張らないで♡
仲間と支え合いましょう
6日間のうち3日間、
夕飯にあたる時間帯はオンライン上で
仲間と集まり知識や悩みをシェア。
よほど大きな理由がない限り、
一人で継続するのは中々難しいもの。
集合することで継続＆効果アップが
期待できます。
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今月はコスメやお洋服選びは
一旦お休みして、
体の内側から「美」を底上げすることに
集中・投資してみませんか？
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＜こんな方におすすめの講座です＞
・食事改善に興味がある
・ダイエットしたい！痩せたい方
・断食に興味がある
・便秘を解消したい
・生理痛やPMSを軽くしたい
・寝起きの疲労感をなくしたい
・睡眠の質をアップさせたい
・冷え性を改善したい
・安定したメンタルを手に入れたい
・一緒に頑張る仲間が欲しい方
・食べ過ぎがやめられない方
・甘いものをやめられない方
・
・
などなど、
＜美容×食＞に興味がある方であれば
どなたでもWelcomeです
（＊女性限定募集です）
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★6日間のビューティー
夕食断食プログラム内容詳細
＊予告で7日間とお伝えしていましたが、
初日が休日になるように再調整しました。
＜開催期間＆時間＞
・12月5日(土)〜12月10日(木)
➡︎オンライン上での集合日は
5・8・10日 計3日間の予定。
・各会19時30分スタート
開講時間は各60〜120程度の予定。
（途中入場・退室OK！）
＜1日目＞12月5日(土)
・自己紹介＆ビューティー講義①
6日間一緒する同じ美意識を持つ
メンバーとオンライン上で顔合わせ♪
自己紹介をし合いましょう。
また、断食を行うにあたり
簡単な目標設定を決めていき、
実際に夕食断食で叶えられる
美容＆健康効果の素晴らしさや
その理論について学びます。
西洋医学・東洋医学 両方の
視点から実践的な内容を
お伝えしていきます。
一度覚えてしまえば永遠に役立つ
根本的な内容をお伝えします。
＜2&3日目＞
12月6日(日)&12月7日(月)
・各自夜断食を実践
＜4日目＞12月8日(火)
3日間の継続で変化はいかに？
皆さんで報告し合います。
嬉しい変化や辛いこと
も含め、
仲間がいるからこそシェアできるのが
このプログラムの最大の魅力！！
一人では解決できないことも、
みんなでシェアしていきましょう
質疑応答タイムも設けます。
また、夕食断食後のオススメの食事や
お茶などについてもお伝えしていきます。
＜5日目＞12月9日(水)
・各自夜断食を実践
＜6日目＞12月10日(木)
・最終報告会♡
6日間プログラム最終日。
参加した感想、体や心の変化、
気づいたことなどなど、
自身の体験をシェアし合いましょう。
他人の体験談が自分の役に立つ！
というのはあらゆる場面でよくある話。
仲間がいるからこそ聞ける話、
今後の自分に取り入れられるヒントなど
皆さんで話し合い楽しくシェア
明るく最終日を迎えたいと思っています。
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計2回のビューティー講義や
仲間との交流があるのはもちろん、
講師松野のリアルや体験談やお食事の
アドバイスを聞けるのはここだけです
皆さんからの質疑応答に関しても、
実体験を踏まえた上でお答えします。
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＜参加に関するQ＆A＞
Q，毎回参加できないのですが…
→全会への参加をオススメしますが、
難しい場合は都合が合う日だけでも
もちろん構いません。
Q，欠席した日の内容は
あとで確認できますか？
→開講した講義に関しては画面上で
録画する予定ですので、
後ほど動画でご確認いただけます。
ただし、初日の自己紹介部分と
最終日については個人情報が（不調の話など）
含まれる可能性があるため、
録画は控えさせて頂きます。
そちらの会はぜひご参加ください。
＜※動画は公開期限あり＞
Q，仕事の関係で
スタート時間に間に合わず、
途中参加になってしまうまたは
早めに退室する日がありそうです。
→ご自身の都合を優先
していただいて構いません。
途中参加・途中退室の日があっても
大丈夫です。ご安心ください。
Q，興味はありますが
夕飯をいきなり断食できる
自信がありません。。
→断食は強制ではありませんので
いきなり毎日食べないのが
辛いと思うようでしたら、
・まずはお味噌汁だけにしてみる
・ひとまず知識だけをインプットする
など、ご自身ができるペースで
ご参加ください。
（その辺りは講座でアドバイスします）
効果を早く感じてみたいと思う方は
ぜひ7日間にトライしてみてくださいね！
Q，オンライン上では顔出しが必須ですか？
→同じ美意識を持つ「仲間」と
一緒に進んでいくことが目的の一つです。
そのためコミニュケーションを
大切にしたいと思っていますので、
お顔を出していただけますと幸いです。
Q，参加にあたり条件はありますか？
→この講座に興味があれば
特別な参加条件は特にありません♪
不調を改善したい、断食に興味がある、
同じ美意識を持つ人と出会いたい・・・
などなど参加目的は問いません
Q，男性は参加できますか？
今回の参加は女性限定とさせていただきます。
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【開催場所】
オンライン（zoom）にて集合！
◆オンラインプログラム参加方法
日本全国・海外からでも参加OK
また、ご自宅・外出先などお好きな
場所からご参加いただけます。
お申し込み後、
zoom参加URLや資料をお送りします。
当日時間になりましたら
お手元に資料をご用意の上、
ご参加ください。
【受講費】
14,000円（税別）
【応募方法】
受付終了
＊女性限定募集です
＊4名以上で開講となります。
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④好きな時に好きな場所学べる！
〜動画で学ぶグルテンフリー
スイーツ通信講座〜
9月に先行販売させていただいた
動画レッスンの一般販売を
開始いたします！
ERICHE人気レシピを２品を
ご自宅でお楽しみください♪
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メニュー１）
ERICHE超人気レシピ
グルテンフリーバナナケーキ
◆2年前の登場よりレッスン・販売
共にERICHE人気レシピTOP３の座を
譲らないバナナケーキ。
レッスンの再リクエストも大変多いため、
この度通信講座でお届けさせて頂きます。
ボウル一つで簡単
少ない調理器具とスーパーで手に入る
材料で作れるとてもお手軽なレシピです。
米粉で作ったことを忘れてしまう
しっとり食感をお楽しみください。
（sample）
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メニュー２）
糖質89％OFF！！
低糖質バスク風チーズケーキ
◆スペイン バスク地方、
サンセバスチャン発祥のチーズケーキ。
高温のオーブンに短時間入れて
表面にしっかり濃い焼き色をつけます。
ERICHEオリジナルレシピでは
従来のレシピと比べ、
糖質89％オフにアレンジ。
見た目とは裏腹に食感は口の中で
優しく溶けていく・・・
レアチーズケーキでも
ベイクドチーズケーキでもない
新感覚の食感です♡
冷やして食べる！常温で食べる！
食べる際の温度でそれぞれ
食感が変わるので、
２通りの味わいが楽しめます
（sample）
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＜通信講座はこんな方におすすめ❤︎＞
・忙しくてレッスン開催日に都合がつかない
・自分の好きなタイミングで学びたい
・地方や海外住まいでサロンに来ることが難しい
・作り方を何度も確認して腕をあげたい
・自宅での時間を有効活用したい
・外出を控えたい
・受講費を抑えたい
＜わからない部分はLINE@で質問！＞
動画を見て作ってみたけど・・
・これであっているのかな？
・焼き色はどれくらいつけばいいの？
・トッピングはどうしたらキレイにできる？
などなど、作ってみたからこそ
湧いてくる疑問があります。
それらはLINE＠でご質問頂ければ
お答えいたしますのでご安心ください♡
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【受講方法】
・お申し込み後、手続きのご案内を
メールにて送信。
↓
・手続き完了後、動画・レシピデータを送付。
↓
・お好きなタイミングでお菓子作りを
お楽しみください
動画の観閲期間に期限はありません。
レシピの二次利用・商業利用に関しては
固くお断りしております。
【受講費】
（１動画あたり）
6,000円（税別）
（２動画まとめて購入）
11,800円（税別）
【動画販売期間】
・本日〜12月31日まで。
＜お申し込みは下記より受付中！＞
https://pro.form-mailer.jp/fms/dab201c8135981
＊レシピはPDFで送付するため、
入力するメールアドレスは
パソコンのものを推奨しています。
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＜講師プロフィール＞
美容料理家／ERICHE代表
松野エリカ
1ヶ月-12kg減の過酷なダイエット
経験を機に栄養士となる。
マクロビオティックレストランにて
パティシエとして勤務していたと同時に、
ダイエット・婦人科トラブル・
日々の不調を食事で改善。
2018年4月、念願のサロンを
南青山にオープン。
プロフィール詳細はこちらへどうぞ！
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以上、今年ラストレッスンの
募集要項となります
1年間あっという間ですが、
皆様のご参加を元気に
お待ちしています〜〜
【現在ご案内中のレッスン】
ご案内中のレッスン情報・空席情報は下記へ
◇ERICHEレッスン総合案内
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