きょうは何の日 ９月13日《 一汁三菜の日 》
和食の素材メーカー（フジッコ株式会社・ニコニコのり株式会社・キング醸造株式会社・株式会社はくばく・株式会社ますやみそ・マルトモ株式会社）で構成する「一汁三菜 ぷらす・みらいご飯」の6社が制定。日付は「13」が「一汁三菜」の読み方に似ていることから毎月13日に。いろいろな料理を組み合わせて、さまざまな栄養素がバランスよくとれる「一汁三菜」（主食・汁物・主菜・副菜・副々菜）という和食のスタイルを子ども達につなげていくことが目的。
カラダに必要な栄養素
食品から摂取
栄養素をバランスよく摂るには
色々な食品を上手に組み合わせた食事が大切
見た目の色ではなく
体内における機能で分類した
３色食品群
どのような食品をどのように組み合わせると良いか
を分かりやすくした食品分類法のひとつ
３色食品群を目安に
一汁三菜のスタイルにすると
栄養バランスが整えやすい
赤：つくる
緑：まもる
黄：うごく
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栄養バランスが整った食事
１回の食事や1日の食事で
整えるの難しい
けれど˙ᵕ˙
２〜３日かけて
整えれば◎
お口から食べものを摂取して
便として排出されるまで
24〜72時間かかる
なので˙ᵕ˙
適度に 良い加減で ゆるりと
３日で取り戻す
過食暴食
しちゃっても焦らない
↝(⃔ ՞. .՞ )⃕꙳❤︎
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お気に入りのホルモン屋さん
〆は
バナナジュース
優秀すぎる
バランスの良いビタミンB群
カリウム・食物繊維・トリプトファン
ビタミンB1糖質の代謝
ビタミンB2脂質の代謝
ビタミンB3アミノ酸の代謝
ビタミンB6たんぱく質の代謝
ナトリウム(塩分)を排出するカリウム
糖の吸収・コレステロールの上昇
を緩やかにする水溶性食物繊維
有害物質ヘテロサイクリックアミン(HCAs)
┗焼肉など高温調理による発がん物質
を吸収し排出する不溶性食物繊維
焼肉の日
おすすめ食後スイーツ
バナナチップス
とブラックコーヒー
コーヒーに含まれる成分
メラノイジン・クロロゲン酸・カフェイン
脂肪を吸着し体外に排出する効果が
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星座って見つけるとうれしい
内地では
星空がキレイなキャンプ場を選んで
星を見に行ってた
いまは
玄関前
落ちそうな星の並び
窓からの
ミルキーウェイ
眺めながら眠る
なんて
胸躍る
…眠れない
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眠れない日が続くときは
晩ごはんの食後スイーツにバナナジュース
バナナに含まれる成分
必須アミノ酸トリプトファン
とビタミンB6からつくられる
よろこびホルモンセロトニンが
睡眠を促進
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北斗七星と二分する星座
オリオン座
って好き
冬のたのしみ
のひとつ
◟̆◞̆⋆︎*
北海道では
今夜
オーロラが観れるかもって꙳☄︎
きょうは何の日 ９月13日《 北斗の拳の日 》
東京都武蔵野市に本社を置き、コミック事業・映像化事業などを展開する株式会社ノース・スターズ・ピクチャーズが制定。日付は大ヒット漫画『北斗の拳』が漫画雑誌『週刊少年ジャンプ』（集英社）で連載を開始した1983年（昭和58年）9月13日から。同社が手がける『北斗の拳』の魅力を世界に向けて広く伝えていくことが目的。