●１０日目の変化●

朝の測定(^^)

体重 ６９.６kg(-0.3)
ｳｴｽﾄ ８４.５cm(-1.5)
ﾋｯﾌﾟ ９９cm(±0)


だった～～～～

なぜだっ♪なぜだっ♪

なんでも良いから
減ってたら嬉しい(^u^)

昨日あんだけ食べたけど
運動して良かった

やぱ普段から
多少の我慢はいるけど
どうしても食べたいものは食べちゃえ～(^^)
満足感に浸った後は
いつもの倍
運動…運動…


あれ

こんなんで今月
５kg痩せれるのかっ(￣ω￣)

☆９日目の食事と運動②☆

なぜか運動の部分が
何回やっても
のせれなかったので

また載せますっ

だっていつも
blogに載せるからって頑張ってるんだもん
σ(^_^;)



運動

・足踏み ５０分
・足上げ ３０回
・お尻上げ ３０回
・小顔体操 ５分
・マッサージ
・ストレッチ
・二の腕体操 ６０回
・骨盤体操 ２０分
・ｾﾙﾗｲﾄﾛｰﾗｰ １０分


こんな感じ(゜_゜)


いつもの暴食ﾃﾞｰなら
運動まで投げ出して
『また明日から～』ってなってたｹﾄﾞ

ここに書くと思ったら少しでも
いい自分を書きたくて(笑)



体重減ったとか
嘘を書くのは簡単だけど

まず出来る事は
頑張った自分も情けない自分も
全部書いてみて
全部受け入れる


これだけをまず頑張ってみよう(^^)

意外に辛いけど
そしたら頑張れるかなって(^v^)

当たり前の事か(笑)


また７０代いきそうな予感満々ですが
今日は寝ます


明日も早く起きるぞ～～～(*´∇｀*)

☆９日目食事と運動☆

今日朝の体重
のせるの忘れちゃった(>д<)

６９.９kg(-0.1)
でした

久々の６０代だぁ～～～～o(T□T)o


一回７０代に戻ってから
またここまでくるのにめちゃ大変だった～～～(x_x;)




でもね
今日は暴食の日になりました(￣ω￣)

なぜだ自分っ。


am8:00





・ごはん
・味つき海苔
・豆乳
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
・めかずスープ




am11:30






・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ
・紅茶ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
・サラダ
・ｳｨﾝﾅｰ 2本
・いちご 1個



【間食】
・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 2/3
(約300ｶﾛﾘｰ)
・ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ 4つ
(28×4つ)



pm3:30





・ごはん
・みそ汁
・ししゃも
・ナスの生姜醤油


【間食】
・ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 大盛り


どぇす(*´∇｀*)
完全にやりすぎでしょ自分(笑)



食べたかった菓子パンを食べたら
スイッチが入っちゃった


そぅあたし
スイッチが入ると誰にも止められません。

まるでバキュームです



１ヶ月前の暴食ﾃﾞｰには
この３倍は軽く食べてた変な癖。