広島市安佐南区でお身体のつらい痛みやお疲れを解消するなら整体院アントレへ -36ページ目

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08Oct
- どのように食べると健康的か
  食べることでまず大事なのは、一日二十四時間のうち、食事を十二時間以内に摂るようにすることです。あとの十二時間は、胃を休めるのと睡眠をとる時間なのです。たとえば朝食を八時にとる人は、夜の食事を八時までに終えることです。生命の源を作るための消化作用に、十分な時間を与えてやらなければいけないのです。Ｂ級グルメなど、世の中はたいへんなグルメ時代ですが、だいたい人間は食べ過ぎ、飲みすぎかな現代人は栄養的には十分に摂取しており、体を損ねるのは、過食によることが多い。過食には十分に注意して欲しいです。さて、何を食べるかですが、季節の食材は安くて、美味くて栄養があります。それを考えて献立を立てればいいと思います。また、生活習慣病といわれる人たちの食事を見ると、通常の人ではとても食べられないほどの、塩、しょうゆ、からしなど、特に香辛料をふんだんに使用していることが多い。こうしたものの摂り過ぎにも気をつけましょう。
07Oct
- 目覚めをスッキリさせ、体のダルさをとる
  一日を充実したものにするには、まずスッキリした目覚めが必要です。とはいうものの、朝起きるのがつらくて、目覚めに悩む人が増えています。原因の一つは睡眠不足です。しかし、睡眠をとっているのに身体がだるいとか、目覚めがスッキリしないのは、疲労がかなり蓄積されているためなのです。特に現代社会の忙しい毎日の生活では、簡単に疲れを取ることができない。そこで朝、目が覚めてすぐにできるセルフケアを紹介します。やるのは寝床に入ったままでいいです。仰向けで両足首を掛け布団から出し、足の指をそらすだけ。寒くないときは、掛け布団は取るほうが効果があります。詳しく説明すると、①仰向けの状態で、体全体をリラックスさせる。②男性は右足指、女性は左足指から思いっきり手前に反らせ、逆の足指も同じように反らせる。③これを三回ずつやる。このとき、こむら返り（けいれん）がおきたら、親指を手でそらすか、きつく押さえてやる。こうすると血管が広がり、血液の流れが促進されて、頭の芯まで冴えるようになります。また、老化といわれる足の衰えを防いでくれます。一日の始まりを、快適なものにしていきましょう
05Oct
- 交流
  2ヵ月半ぶりの更新昨日は的場商店街の皆さんと飲み会ボルドーワインはやはり美味いいろいろ仕事の話も聞けたし、充実した時間だったこれからも仕事を通じて、いろんな人と色んな会話をしたい仕事の幅が広がっていくといいな来月は高校の先輩の結婚式＆パーティー金貯めとかにゃ…
28Jul
- 痛風とビールは、関係ないってホント？
  風が吹いても痛いことからこの名が付いたと言われるほど、痛風発作の痛みは強烈です痛風とは血液中の尿酸値が異常に高くなり、足の親指などに関節炎が繰り返し起こるもので、特にビール好きの男性に多い病気。健康診断で尿酸値が高いと指摘された人は、立派な痛風予備軍です尿酸値が高くなる原因の１つがプリン体。プリン体とは細胞中の核酸の構成成分の１つで、人の体内には自分の細胞の新陳代謝によって作られたプリン体と、食事で摂るプリン体があります。このプリン体が増えすぎると、それが体内で代謝されて尿酸値も高くなるのです。プリン体を多く含む食品としては、やはりビール焼酎などに比べるとビールにはプリン体が多いのは事実。しかし、酒のつまみに含まれるプリン体も忘れてはなりません。肉類やレバー、もつ、イクラ、うに、アン肝、白子にはビールとは比較にならないほどプリン体がたっぷり含まれています。つまり、焼肉やもつ鍋＋ビールでアウトになる確率がぐっと高くなるのですこの組み合わせはご法度と心得るべきとのこと。でもやめられないよねー
26Jul
- お酒が強い人は肝臓も丈夫ってホント？
  ヒトをお酒の飲み方で分けるとするなら、酒豪タイプ・下戸タイプ・お酒を飲む経験を積むことで飲めるようになった訓練タイプの３つに分けることができます。どのタイプを持っているかは遺伝によって決まります。日本人は欧米の人に比べてお酒が弱いといわれますが、それもそのはずで日本人の約４割は下戸タイプと訓練タイプなのです。では、酒豪タイプの人の肝臓が下戸タイプの人の肝臓より強いかというと、確かにある意味では強いのですが、アルコール性の肝臓病にならないかといえば、これはまったく別問題なのです。酒豪タイプの人は、お酒が強いがゆえにアルコール依存症になりやすい傾向もあります。訓練タイプの人も、もちろん脂肪肝などの心配もあります。結局、お酒が飲めない下戸タイプの人が、じつはいちばん丈夫で健康な肝臓を持っているのかもしれませんちなみに、肝臓をイジメないお酒の適量として、一日あたり、ビールは５００mlまで。日本酒は１合。焼酎は１００ml。ワインはグラス２杯まで。う～ん、超えてしまってる…
23Jul
- 手術で胃を切除したら、どうやって消化するの？
  がんの中でも日本人に特に多いのが胃がんです。胃がんになると、治療のために胃を切除することがあります。がんが広範囲に広がっているときは、胃全部を摘出しなければなりません。胃を全部取ってしまったらどうなるのでしょう？しかしヒトの体はエライやがて体は胃がないことにちゃんと適応するようになってきます。胃を全部取ると、食べたものは直接小腸に送られます。術後すぐには無理ですが、２～３ヶ月もすると徐々に小腸が胃の機能の代わりにするようになるのです。ただ、一度にたくさんの食べ物をうけつける事はできません。１日３度の食事を５～６回に分けて食べるしかありませんが、胃がなくても十分にやっていけるようになるのです。食事を少しずつ摂って、体に無理をさせないことが大事です。
22Jul
- 大食いの人の胃袋はどうなってる？
  テレビなどで見かける大食いチャンピオンたちは、普通なら考えられない量をたやすく平らげます。大量のラーメンや、焼肉などをみるみる胃袋の中におさめる姿は、同じ人間とは思えないほど一体どこに入るのやら通常、胃の容積は0,１Lほど。コップ半分程度の容量です。そして食べ物が入ってくると、1,5～2Lぐらいまで大きくなります。大食いの場合は、はるかにその容量を超えています。しかし、胃の大きさは多少の個人差はあるものの、それほど変わるものではありません。ということは、大食いの人は、大量の食べ物を食べ続けるうちに、徐々に胃が大きく拡張するようになったと考えられます。ところで、大食いの人たちの多くは、スマートな体形をしています。まさに、やせの大食い。その理由は何なのでしょう？身体の機能を維持する基礎代謝がもともと高い人もいるでしょうが、栄養の吸収はあまり良くないことが考えられます。言えるのは、一種の特異体質だということそうでない人が真似をしても、おなかをこわすか、太ってしまうのがオチです
21Jul
- ピロリ菌とは何者？
  ピロリ菌とは、胃潰瘍の原因とされる細菌。経口感染、つまり口から入り込むのですが、そのルートは歯垢や唾液、飲料水から口などがあるといわれます。感染率は発展途上国ほど高く、上下水道が完備された先進諸国では低い傾向があります。ただし、日本は先進諸国の中でも感染率が高いという不思議な状態にあります。特に４０歳以上の人に多く、おそらくは、衛生環境が整う以前の親の世代から感染したのではないかと考えられています。中高年でいつも胃の調子が悪いという場合は、ピロリ菌に感染していないか検査を受けると良いでしょう。胃がんやポリープなど、ピロリ菌の悪行はさまざまです。胃を守るためにも、検査を受けることをお勧めします。
16Jul
- 胃腸はナゼ、ストレスに弱い？
  「胃が痛くなりそう…」緊張したり、苦手なことをやらなくてはならないとき、ついこんな言葉が出てきます。しかも、実際に胃が痛くなることがあるから困ったものですそもそも、私たちは自分の意思で胃腸を動かしているわけではありません。胃腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。また、体内のホルモンの影響も受けています。自律神経とホルモン分泌は、どちらも脳からの指令によるもの。それによって、食べ物が胃に入ってくると消化するために胃液が分泌されたり、胃腸が動き始めるようになっています。ところが、緊張したり、ストレスが加わると指令を出す脳に大きく影響します。脳からの指令が乱れて、自律神経やホルモン分泌が正常にコントロールできなくなります。その結果、胃腸の働きが悪くなるのです。胃腸はストレスの影響をダイレクトに受けやすい、とてもデリケートな臓器ですこの敏感な胃腸を守るには、ともかくストレスを軽くしてやることに尽きます。休日は趣味に没頭するとか長々になりましたが、心も身体もリフレッシュしましょうということですね
15Jul
- 心臓は一日に何回動いてる？
  心臓は握りこぶしくらいの大きさをしており、ほぼ胸の真ん中（やや左寄り）にあります。心臓は心筋という筋肉でできた臓器で、ポンプのように収縮・弛緩しながら全身に血液を送り出しています。そして心臓は、１分間に６０～７０回のペースで動いています。つまり、１日あたり８万～１０万回も動いていることになりますこれが死ぬまで休みなく続くのですから、心臓のことをもう少しいたわってあげても良いのかも
13Jul
- 脳をリフレッシュさせるには
  これだけ暑いと、集中も途切れ途切れになりますねー節電もあって、室内もエアコンがあまり効いてな～いせめて、脳ミソだけでも元気にしたいそんなとき、何を食べると脳ミソが元気になるのか。それはなんと、チョコレート脳を活発に働かせるエネルギー源はずばり、ブドウ糖ただ１つなのです。チョコレートには、ブドウ糖がたっぷりすぐに脳のエネルギー源になります残業やストレスで、脳もだいぶ疲れてます。ただ、食べ過ぎにはご用心を
12Jul
- 別腹のメカニズム
  脳が喜ぶ食べ物、ご存知ですかそれは、アブラ・砂糖を使った食べ物なのです例えば、油を使った食べ物といえば、老若男女問わず好きなのは、なんといっても、ラーメン砂糖といえば、ソフトクリームとか、アイスクリーム確かに両方とも、ベツバラじゃないですか食後もいけちゃいますよね脳が喜ぶからと言って、脳が活性されるということではありませんが今度呑みに行った帰りに、〆にラーメンが欲しくなったとき、「脳が欲してるだけで、おなかは満杯なんだ」と、自分に抑制をかけられるかたぶん無理だろうな～
11Jul
- やられた
  痛いよ～背中が焼けるようにイタイ昨日、家族でチューピープールに行ってきました身体中に日焼け止めを塗ったつもりだったのが、背中だけ塗ってなくてホント、最近の日差しってシャレにならないんだな、と実感しましたそりゃ、高校球児が足がつるわけだわとにかくしばらく、直射日光を避けて、安静にしとこっと泳ぐ前に日焼け止めは、これでもかというくらい、全身に塗っときましょうね
09Jul
- やめらんない
  いや～、広島なうはホント暑い…仕事が終わって、家でシャワーを浴びても、汗が吹き出ますよねそんなとき、風呂場を出る前に、シャワーを少しだけ冷ためにして、足首・ヒザ裏・足の付け根・ワキ・首というふうに、節々の関節に当ててあげると、比較的、汗が引きやすいです身体中に冷たいシャワーをあててしまうと、体内が冷えて、風邪を引きやすくするので、気を付けてくださいそして、ビールプハーッ、うまいんだなー、これが飲みすぎ注意です
08Jul
- 夏カゼ対策
  おはようございますところで、夏カゼ。ひいてませんかカゼひいてなくても、身体が重くないですか？葛根湯。アレ効きますよねーあれ、こりゃぁ熱っぽいなー。カゼひいたかなー。そんなときは、寝る前に葛根湯を飲んで寝ると、寝てる間に汗がしっかり出て、翌朝はスッキリぜひ、お試しを
07Jul
- 梅雨時期の過ごし方
  よく降りますねー、雨朝から降ってたりすると、なんか体がだる～くないですかそれは、気圧が下がった状態で、実際に体の節々の血行が悪くなるのです。そんなときは、やっぱりラジオ体操がおススメです関節を動かすような、ヨガのようなストレッチ運動がいいですヨ慢性疲労も撃退できますし、血行が良くなって、美肌効果も期待できます
06Jul
- １日３０秒で体力強化
  足首、鍛えてますか鍛えませんよね、ふつうでも、足首が弱ると、腿の筋肉が弱り、腰痛や膝痛の原因となります。一昔前だと、食事は円卓、お手洗いは和式で、太ももが鍛えられ、自然と足腰が鍛えられていた今の日常生活は、体に負荷をかける習慣がなくなってきているから、若い方でも体力が無い。体力強化のためにも、積極的に和式トイレを使おうでも今和式トイレって無いですよねそれか、うさぎ跳びの格好で、３０秒ほど静止してみましょう。すっごくツラいけど、気持ち良いんですよ
05Jul
- 足裏が硬い＝疲労
  足の裏を刺激すると、副交感神経が活発になり、ストレスが発散されます体重の負荷もかかっているから、足裏は、すごく疲れています足裏刺激をイメージするだけでも、ウトウトしてしまいそう…自宅でのケアは、竹踏みなんかがおススメちなみに当院でも、足裏のケアは重点的にしております慢性疲労を退治して、猛暑を乗り切りましょう
04Jul
- 鼻ケア
  家から帰ったら、手洗い・うがい・顔洗いをしましょうあともうひとつ。おすすめは、鼻洗いこれは、片方ずつ、鼻の穴に水を少しだけ、ゆっくり吸う。あまり強く吸うと、鼻の奥が痛くなるので、注意してください。吸ったら、反対の鼻の穴を押さえて、シュンッと咬みます。鼻の中に入った菌が出るので、インフルエンザや風邪の予防になります。でもって、スッキリしますヨ～
02Jul
- 脳休憩
  昼食を食べて、さあ、昼からも仕事頑張るぞ～ちょっと待ってパソコン仕事や、運転が多い方、目を使う方は特に、５分から１５分、仮眠しましょうまたは眠れなくても、目をつぶるだけで、眼精疲労・視力低下の予防になります脳科学の検証でも、短時間の仮眠は脳を活性させる効果があるとのことです僕もやってますが、スッキリしますよー