ファスティングから始まる
体質改善ダイエット
アドバイザー 西 美和子 です
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私がオススメしているダイエットは
おやつ絶対NG・・・
ではありません
もちろん毎食後の甘いもの
というわけにはいきませんが
その代わり
何を食べるかちゃーんと考えます
例えばゼリーとプリン
あなたならどちらを選びますか？
ゼリーは水分が多くて
サッパリしてるからダイエットによさそう
一方プリンはカラメルもかかっているし
濃厚で太りそう・・・
って思ってませんか？
私ならプリンを選びます
栄養成分を見てみて
カロリーが同じくらいの
ゼリーとプリンを比べると
ゼリーの栄養はほぼ炭水化物
※炭水化物とは糖質と線維が合わさった数値です
プリンは卵と乳製品でできているので
タンパク質と脂肪も含まれていて
その分炭水化物はやや低くなっています
ということは～
ほぼ炭水化物で構成されているゼリーは
砂糖水に近いということになります
そう考えると
どちらのおやつを選んだほうがいいか
分かってきますね
ダイエット中は
たくさんのおやつは食べませんが
どうせなら
ちゃんと体の栄養になるものを
選んだほうがいいと思いませんか
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