筋トレしながら夕飯作り
材料
・鶏胸肉１枚
・日本酒大さじ1〜2
・ホッティーの塩ひとつまみ
・重ね煮をしといたしいたまにんじん
・オリエンタルカレー
・S&Bカレー粉（赤缶）好みで
・クッキングシートあると便利
①お鍋に200〜300cc、水を入れ
お鍋に入るお皿、ちょっと穴を開けたクッキングシート、鶏肉を乗せる。
（これは２枚分）
この上から、日本酒、ホッティーの塩を降りかける
②ふたをして、（蒸気穴があるふたは蒸気穴を塞いで）弱火で20分。
出たスープに赤みがなくなっていれば、火が通ってる
赤みがあったら、もう5分を繰り返す。
（弱火とタイマーを掛けて、筋トレ）
たぶんこの日
③蒸した鶏肉を皿ごと取り出して、お皿や鍋に出たスープにオリエンタルカレー、カレー粉（赤缶）はお好みで適宜入れる。泡立て器で溶かして、混ぜながら火にかける（ここに大豆プロテインなどを入れるとタンパク質強化。今回はミキプロテインを大さじ1ほど入れました）
④蒸した鶏肉は一口大にカットしてトッピング
トッピングはしい玉にんじん（重ね煮）
トンカツ♡
食べたいものは我慢しない！
ハイボールも飲む！
２キロ減キープ！
みんなで一緒にがんばろーーー
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