円滑な動作をおこなうのには、余分な筋力を使わないことが効率的です。余分な筋力は、肩の緊張や大腿の力みになり動作をぎこちなくします。そのため、緊張や力みを抜くために、リラックス法を工夫したり、ストレッチやマッサージをして筋肉をゆるめたり、ほぐしたりして、やわらかさを求めますが、上手くいくことばかりではありません。また、余分な筋力を使わないように、筋肉を使わないで動こうとするばかりに、解剖学から反れた不自然な動作もよくみられます。ところで動作に必要な筋肉は作用していますか？このような場合、私の見る限りでは、動作に必要な筋肉が作用していないことがほとんどです。
構造動作トレーニングでは筋肉の作用で股関節の可動域を広げます。一般的には開脚のストレッチで筋肉を伸ばしますが、筋肉が伸びすぎてしまうと収縮させることができなくなり、股関節の運動に必要な筋肉が作用しなくなってしまいます。構造動作トレーニングの股割りでは開脚前屈の動作をするのに必要な筋肉を作用できるようにしていきます。開脚前屈の動作をするのに必要な筋肉は腰仙神経叢が支配しています。これらを理解して神経系統を構築することが必要です。
開脚前屈の動作をしたときに、鼠径部がつまったり、内転筋がつっぱって痛い、などの場合は筋肉を正しく使えていません。その原因は、骨格ポジションができていないために神経系統が疎通できない状態、動作の方法が間違っていて関節の運動方向が反れている、などのことが考えられます。開脚動作の骨格ポジションは脊柱の偏位、四肢の捻じれ、運動軸のズレなどが無い状態で、股割りトレーニングをするのが効果的です。
シルヴィ・ギエム の動作・肉体をヒントに爪先から股関節の外旋六筋を鍛える
