スクワットの動作は「動作の質」を求める人にとっては、うってつけの研究素材だと思います。構造動作トレーニングのスクワットは、立位姿勢からフルスクワットのポジションまで体を落下させます。落下する衝撃を股関節、膝関節、足関節でやわらげ、床反力を受け取って自動的に立位姿勢に戻ります。
▲日本人体解剖学 金子丑之助著
自分の体の重さを床反力に変換しますので、体幹をキープし、両足均等に動作をおこなわなければなりません。しかし、正しく動作をおこなうことは、自身の癖、体の偏り、捻じれなどにより、難しいのです。ですから、トレーニングでは自身の癖や体の偏り、捻じれを自覚し、それを修正しながら動作を修得していきます。
スクワット動作の体幹ポイント
私はトップアスリートの円滑な重心移動の方法にあこがれがあります。そして、私自身もその動作の仕組みを体感したいと思っています。動作の質を求めるための研究素材としてスクワットを取り扱っていますが、円滑な重心移動の方法の特徴の一つに足関節の深い屈曲運動があることがわかってきました。この足関節の可動域は、ストレッチで獲得したやわらかさではなく、動作として獲得された関節の可動なので、各関節との連携が滑らかです。これからも、もっと動作を探求していきたいと思います。
【パワーポジション】トップアスリートの重心コントロール
