３月の東京教室・構造動作トレーニング 「腰を立てる姿勢とは固有感覚を高めて腰を立てる方法」のつづきです。
重心移動を円滑におこない動作をするためには、足関節の背屈と底屈を可動するときの運動方向が重要です。足関節の可動域が狭く、足首が硬い、という場合は、足関節の運動方向が反れていて正しくありません。構造動作トレーニングでは、足の固有感覚を高め、感覚と運動の循環を良好にし、足首を正しく使える状態にし、重心移動を円滑におこなえるようにトレーニングしていきます。
足関節の背屈は、前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋、短趾伸筋、長短腓骨筋を作用させます。
足関節の底屈は、後脛骨筋、長母趾屈筋、長趾屈筋、ヒラメ筋、腓腹筋、長短腓骨筋、足底の筋を作用させます。
足関節の運動方向が反れていている場合は、前脛骨筋や後脛骨筋が正しく作用しません。筋肉が作用していない足関節は、当然、可動域が狭くなりますから、足首が硬いということになるのではないでしょうか。
足の骨の配列、関節運動の方向、筋肉の作用などが、実感できない場合は、固有感覚が低下しています。牧神の蹄を使ってトレーニングするときは、末節骨とブロックをフィットできるようにしましょう。
