野球のトレーニングに、股割りを取り入れている選手は多いと思います。股割りは、開脚前屈動作の重心移動を円滑にするためのトレーニングです。上肢、下肢、脊柱の運動軸をそろえ、中心をとらえることで、円滑な重心移動が可能になります。これらの運動軸は、投球、打撃などの動作を円滑におこなえるようにするものであるため、股割りが野球にも効果的なトレーニングなのです。
しかし、股割りとは異なるストレッチで、開脚ポーズをつくっているアマチュア選手が多いと思います。ストレッチで出来上がる開脚ポーズは、筋パワーを低下させ、動作の低下を招くことは、運動学で実証されています。開脚前屈動作は、重心を前方へ移動させることが必要です。これは、至極当たり前のことなのですが、ストレッチの考えから抜けることは難しいようです。
開脚で筋肉を無理にストレッチしてしまうと、運動軸が崩れてしまいます。そうすると、回転軸がばらばらになり、重心移動が円滑におこなえなくなります。これは、スランプ、故障の原因になると考えられます。 私の長年の課題でもあるイップス（局所性ジストニア・職業性ジストニア）は 、運動軸がそろっていない状態の選手が多いことがわかってきました。股割りは運動軸をそろえ、中心運動軸を備えるのに効果的なトレーニングです。牧神の蹄、足の指の握り込みをしっかりおこなっている選手は、開脚前屈で重心を前方へ移動させてみて下さい。
【野球】ダルビッシュ投手になりたい股割りパーソナルトレーニング
