私は最も効果的に股関節の動きを滑らかにする方法を実践研究しています。並行して、様々な人のパーソナルトレーニングをみてきました。円滑な動作を身に付け、ハイパフォーマンスを獲得するために必要なことは 、頭の中を整理することです。
ストレッチやウエイトトレーニングというのは、筋肉に注目しておこなうトレーニングです。筋肉は収縮して力を発揮します。関節運動は筋肉が収縮することで可動します。筋肉が使える状態になれば、関節可動域は拡大します。つまり、ストレッチとウエイトトレーニングを分けなくとも、筋肉の起始停止部がそろった状態で、筋収縮を起こすことができれば、関節可動域は拡大します。しかし、実際に関節可動域を拡大させようと開脚前屈をすると、筋肉をストレッチしてしまい、ストレッチ理論が頭から抜けません。ストレッチ理論は、1960年代ボブアンダーソン氏によって考案された古い理論です。ハイパフォーマンスを獲得するためには、ストレッチではなく重心移動が必要です。運動とは、重心が移動すること。運動をトレーニングすることが、ハイパフォーマンスを獲得する流れだと考えています。
運動をトレーニングするには、上肢、下肢、脊柱、3つの運動軸をそろえ、中心運動軸を通します。力学的に最も強度を発揮する骨格位置、関節運動の方向、筋肉の起始停止部、ベクトル、固有感覚、これらを総合的に体に落とし込み、神経系統を構築すべく、円滑な重心移動を身に付けることが大切です。
