「股関節の均等化」のつづきです。
私は10歳から25歳まで柔道をやっていました。相手と組むときは右組み（右手右脚が前）でした。そのためか、普通に立ち、左右均等で足に体重をかけているつもりでも、左足で立っているような違和感がありました。長年の競技生活の癖で、左右の股関節が不均等になっていたのでしょう。元の体の状態が不均等なので、当然、左右均等の立つ、歩く、走るなどの基本的な動作が苦手になりました。
股関節は均等であることが理想です。股関節の均等化を図るトレーニングは、股割りの他にスクワット（フルスクワット）があります。スクワットは「しゃがむ」という意味ですが、股関節が不均等な状態では、深くしゃがむという動作をすることが難しいと思います。それは、股関節の均等に加え、膝関節、足関節を連動できる状態でければならないからです。さらにベクトルを保ち、中心運動軸と重心線をそろえれるようにし、フルスクワットを完成させます。
構造動作トレーニングのスクワットは、落下運動でしゃがみます。そして足底が床を圧する力と同等の床からの反力で元の位置に戻ります。まずはフルスクワットを完成させてから、落下運動の重心の軌道を捉えることが必要です。その上で、動作における左右の役割を見直すことで、本来の動作のキレ味が増し、また、動作技術の向上が期待できるでしょう。
【スクワット】指導者に必要な基本運動と真っ直ぐな動作
