【バレエ股割り解説】大腰筋必須！足抜き180度開脚前屈、股関節の外旋と内旋

バレリーナ向けの記事です。今回は前回の大腰筋180度開脚前屈のつづきです。バレエの指導者の方から「足抜き」解説のリクエストがありましたので、どのくらい動画でお伝えできるのか、わかりませんが、参考になりましたら幸いです。

 股割りの足抜きと一般の体がやわらかい方に多い180度開脚前屈の違いについて解説しました。バレリーナに必要な180度開脚前屈からの足抜きに大切なことは、大腰筋の作用で開脚前屈をできるようにすることです。

1:55 前回のおさらい大腰筋開脚前屈

 3:13 股割りの足抜きの解説

 4:08 大腰筋の作用がない開脚足抜き

 5:49 球関節の解説

 7:44 おさらい

前回の動画、大腰筋を作用させる開脚前屈を解説しています。

大人からバレエをはじめられた方のレッスン動画です。参考になりましたら幸いです。

プロアスリート用の股関節内外旋切り返しトレーニングです

大腰筋の調整です。

3/19-20 構造動作トレーニング・東京教室

えにし治療院

第9回多度山トレイルラン（ TADOYAMA TRAILRUN ）

今年は1000人ちかくのランナーが多度山を走る。大会が近くなり、週末ともなるとたくさんのランナーが練習している。私たちはコースを塞がないように、大会コースと関係のないマイナーなコースでトレッキングを楽しむ。

すると、後ろから走ってくる音がする。声をかけてみると、多度トレイルランの練習をしているという。怪我のないようランニングを楽しんでほしい。

第9回多度山トレイルラン（ TADOYAMA TRAILRUN ）

第9回大会コースマップ

ランニング動作の原理キプチョゲ選手「抜く」「しなり」力の凝縮と放出

3/19-20 構造動作トレーニング・東京教室

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幻の滝

今年は雪が多かったので、沢歩きに行けずにいた。もうそろそろ、雪解けしたころだろうか、気になっていたので沢の調査へ出かけた。

ニホンアカガエルの卵。おたまじゃくしは、ナマズみたい。

水量が多いぞ。雪が残っているのかな。

滝の水が落ちる音、水が流れる音、体に心地よく響き、私は好きだ。

沢をどんどん上がっていく。

ハサミムシが日向ぼっこ。

雪が残っている。

雪が行く手を妨げる。

この沢を何度歩いたのだろうか。いつも幻の滝といわれる絶壁は、ただの岩の壁だった。

今回、はじめて滝の姿を魅せてくれた。

しかし、この先の行く手は雪が深く大変だった。

じきに一般歩道だが、雪に阻まれ、やむなくルートを変更。無事下山した。

3/19-20 構造動作トレーニング・東京教室

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