後屈と180度開脚前屈の解剖学アラベスクの股関節の伸展

バレリーナ向けの記事です。

今回は、アラベスクや後屈をするときに必要な股割り動作の視点で股関節の伸展について解説しました。

【バレエ股割り解説④】後屈と180度開脚前屈の解剖学アラベスクの股関節の伸展

0:13 アラベスク、後屈

1:27 前回のおさらい、股関節の動き6種類、外旋の練習方法

3:12 実は股関節の屈曲がかなり難しい

4:17 トレーニングの順序で感じていること

6:06 股割りの股関節の切り返し

6:37 オットセイのポーズ

7:00 股関節の伸展参考になりましたら幸いです。

▲日本人体解剖学　金子丑之助著

【バレエ股割り解説①】大腰筋必須！180度開脚前屈できるがアンデオール（ターンアウト）ができない https://youtu.be/aYLlKnlMW-o

【バレエ股割り解説②】大腰筋必須！足抜き180度開脚前屈、股関節の外旋と内旋 https://youtu.be/6RhKGEkQ48E

【バレエ股割り解説③】180度開脚前屈の解剖学、股関節の外旋の練習方法 https://youtu.be/vI3ma62jFzk

股関節の解剖学ターンアウトに必要な開脚前屈の練習方法

バレエをされている方向けの記事です。

今回は開脚前屈の解剖学について動画で解説しました。股割り足抜きの股関節の運動は、外転、外旋、屈曲、内旋、伸展、内転の6種類。大腰筋の作用のない開脚前屈足抜きの股関節の運動は、外転、内旋、内転の3種類。股関節の多様性を使うためには、解剖学に即した正しい開脚前屈で股関節の動きを鍛えることが大切です。

▲日本人体解剖学　金子丑之助著

【バレエ股割り解説③】開脚前屈の解剖学、股関節の外旋の練習方法

1:18 トライアングルベース

1:30 骨盤を立てる

1:45 hip joint

2:51 股割りの足抜きの股関節の動き

6:35 一般的な開脚前屈の足抜きの股関節の動き

9:39 股関節の外旋の練習方法

【バレエ股割り解説②】大腰筋必須！足抜き180度開脚前屈、股関節の外旋と内旋

【バレエ股割り解説①】大腰筋必須！180度開脚前屈できるがアンデオール（ターンアウト）ができない

馬トレーナーの根本明彦さんから、本州では初めてお披露目するホースショーがあるからと、呼び出されたので行ってきた。

会場は鈴鹿ホースパークで競技大会をはさんでホースショーがおこなわれた。おだやかな性格のお馬さんたちは、観客を楽しませていた。根本さんが馬と接している姿をまじかに見るのは初めてだったが、馴染んでいてとても優しかった。

根本さんは、昨夜、先輩の持田さんにペヤングの激辛を食べさせられたようで、今朝は腹がゆるいといっていたが、私の隣で馬術の解説を聞かせてくれて、興味深く競技を観戦することができてよかった。

根本さん、持田さん、ありがとうございました。