6月の構造動作トレーニング・東京教室「深部感覚」は、足の機能回復と深部感覚ペアワークの実習をした。足の指を思うように動かせない、足首が硬いと感じている人は多いが、一方で足の指がふにゃふにゃ、足首がぐらぐらと感じている人もいる。これらはどちらも足をコントロールできていないといえる。足首が硬いと感じる人は、足をゆるめる、ほぐす、など硬いからやわらかくする、という発想に陥りがちだ。しかし、足をコントロールできていないのだから、局所的に足をやわらかくしたら、その分をどこか他の箇所で補填しなければならず、足とは離れた箇所が硬くなったり、ゆるめたもののコントロールできず故障につながることもある。一方で足が硬いからやわらかくする、という考えでいくならば、足の指がふにゃふにゃ、という人は、足の指をピーンと硬くすればよいのだろうか？それでは力んだだけ。やはり、足をコントロールできるようにしていくことが、正解だと思う。
今回は足首がぐらぐらの人が、足首が締まるまでの過程を体験した。
足をコントロールできるようにするための機能回復は、感覚と運動の循環を良好にしていく。足の感覚トレーニングは牧神の蹄を4つ並べて、足を添わせていく。その際、脛の骨の深部感覚を姿勢の中に入れ、感覚と運動が循環しやすい状態をつくっていく。
牧神の蹄に足を添わせて、もう一つのブロックに重ねる。立つ、ということが体でバランスをとることだという実感を得たい。
牧神の蹄に足を添わせたまま、姿勢の中に骨格を入れたい。
足の筋肉の作用状態を確認し、足の感覚と運動の循環を良好にしていく。そして、足の機能を回復しつつ、コントロールできる範囲を広げていきたい。
深部感覚ペアワークは、体の中に骨格を入れて、姿勢を内側からつくっていく。
Takahiroラボでもテーマになったが、骨で立つ、ということをイメージではなく、具体的に骨の強度を実感して身に付けていく。
体は、常に重力の影響を受けている。姿勢の中にしっかりとした芯として骨格が入っていれば、重力の影響はない。しかし、骨格が役割を果たしていなければ、姿勢は重力に引かれ崩れていく。
講座の中で牧神の蹄で歩く、走る、ジャンプをしている動画を撮影してもらった。もともと、牧神の蹄は鼻緒のない下駄をコンセプトとして考案したので本来の使い方だといえる。しかし、足の指を使えるようにトレーニングを積み重ねてきた結果なので、その過程があることを知っていただきたい。中島先生が注意勧告をしてくださった。
【牧神の蹄】足指のフィット・跳躍・接地感覚
