✨開脚より大事なのは——腕。
あなた、腕…使ってましたか。
開脚ストレッチをしている人の多くは、 腕が“遊んだまま”脚だけを広げています。
一生懸命ストレッチしているように見えても、 この状態では—— 股関節は本当の可動域を手に入れられません。
🦴 腕が体幹とつながらないと、股関節は軸として働かない
腕が遊んでしまうと、 胸鎖関節 → 肩甲骨 → 体幹への流れが途切れます。
その結果、
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体幹がまとまらない
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骨盤が安定しない
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股関節が“ただ伸ばされるだけ”になる
つまり、 どれだけ脚を広げても柔らかくならない。
「毎日ストレッチしてるのに変わらない…」 そんな人の共通点がまさにここです。
🔧 解決策：股割りは“腕と股関節をつなぐ”技術
股割りをするときは、 椅子を前に置いて、グリップをしっかり握ってください。
これはただの補助ではなく、 腕を固定し、体幹をまとめ、股関節と連動させるための“構造セットアップ”。
腕が固定されると——
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体幹の軸が通る
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骨盤が中間位に収まる
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重心移動がスムーズになる
この瞬間、 股関節は“勝手に”外旋と内旋を切り返し始めます。
無理なく、自然に、可動域が広がる。
🌱 本物の股関節を育てるために必要なのは
「脚を広げること」ではありません
大事なのは—— 腕と体幹をつなぎ、股関節を“軸として働かせること”。
開脚で脚だけ広げるのはもう卒業。 腕と股関節をつないで、 本物の股関節を育てましょう。
あなたは、腕…使えていましたか。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）