【断言】股関節の可動域が変わらないのは、故障した関節に「軸」が通っていないから
こんにちは。 えにし治療院の中村です。
今日は、
「股関節の可動域を広げたいのに、故障が治らない人がなぜ多いのか」 そして 「その原因と正しい改善ルート」
についてお話しします。
■ 股関節が硬い・つまる・痛いままストレッチを続ける人が多い
当院には、
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10年前から股関節痛が治らない
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5年前に膝の靭帯を手術したのに痛みが続く
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8年前にすねの骨を骨折してから足首が硬い・痛い
こうした「故障を抱えたままストレッチを続けている方」が多く来院されます。
多くの方が 「ストレッチをすれば良くなるはず」 と信じて続けていますが、実はここに落とし穴があります。
■ 故障が治らない＝ストレッチの方向性が間違っている証拠
長年痛みが取れないということは、 そのストレッチのアプローチが 間違っている証拠 です。
むしろ、
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体をさらに歪めている
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治りにくい状態を強化している
という可能性すらあります。
■ 要注意：つまり感 → ストレッチ → 少し軽い → また戻る
こんなパターンの方も多いです。
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股関節がつまる
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ストレッチする
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少し軽くなる
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またつまり感が戻る
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またストレッチする
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結局変わらない
これは 体を使えない方向へ歪めているサイン です。
■ 痛い・つまる・硬い＝ゆるめる・ほぐす・伸ばすは間違い
多くの人が信じている“誤った常識”があります。
痛い・硬い・つまる → ゆるめる・ほぐす・伸ばす
これで解決すると思っている方が多いですが、 痛み・硬さ・つまりには必ず原因があります。
原因に対して適切なアプローチをしなければ、 変わらないどころか逆効果になることもあります。
■ 当院の方針：リハビリとトレーニングを同時進行
一般の方は、
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リハビリは病院
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トレーニングはジム
と分けて考えますが、 スポーツ選手はそんなことをしていたら復帰が遅れます。
故障の回復とパフォーマンス向上は同時進行が常識です。
当院もこの考え方を採用しています。
■ 故障が治らない理由：機能的な回復がされていない
故障が治らないというのは、
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適切なリハビリがされていない
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動きが治っていない
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関節の機能が回復していない
という状態です。
この状態でストレッチをしても、 変わらないし逆効果になるだけです。
必要なのは、
動きをリハビリする「機能的な回復」＝軸・方向・収縮を整える運動学習
です。
■ 当院のアプローチ：運動軸を整えてから股関節トレーニング
関節は 軸を中心に運動する仕組み です。 故障した関節は軸が通っていません。
軸が通らないままリハビリやトレーニングをしても、 思うような効果は得られません。
だから当院では、
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運動軸を調整する（固有感覚の再教育）
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軸が通った状態で股関節トレーニングを行う
という順番を徹底しています。
■ 骨と筋肉の役割を取り戻す
痛い・つまる・硬いという状態は、 体の原理原則から外れています。
骨の役割
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体の支持
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内臓の保護
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運動の起点
筋肉の役割
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収縮による関節運動
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体温発生
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筋ポンプ
これらが働く体に戻す必要があります。 これはストレッチとは全く異なるアプローチです。
■ 改善ルート：運動軸調整 → リハビリ → 股関節トレーニング
必要なのはこの3つです。
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運動軸調整
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故障部位のリハビリ（軸を通し動きを回復）
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股関節トレーニング（動く条件を満たした状態で可動域を拡大）
股割りは、 リハビリと股関節トレーニングを両立できる優れた方法です。
ただし、 軸が通っていない状態では効果が出ません。
■ 運動軸の全体像
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上肢軸
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下肢軸
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脊柱軸
この3つが揃い、中心運動軸が通った状態がベスト。
さらに故障がある場合は、
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足首の軸
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膝の軸
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股関節の軸
をそれぞれ通す必要があります。
■ 当院で行うトレーニング
当院で股関節の可動域を広げるトレーニングを行う場合は、
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スクワット
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股割り
を使います。
リハビリに矛盾しない形で、 体の原理原則を体に備えていく方向性で進めていきます。
スクワットや股割りの具体的な方法は、 別の動画で解説していますので、そちらをご覧ください。
■ まとめ
股関節の可動域を広げたいのに、
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痛みが続く
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つまり感が取れない
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硬さが変わらない
という方は、 故障した関節に「軸」が通っていない可能性が高い です。
ストレッチではなく、 「軸 → リハビリ → トレーニング」という正しい順番で進めることで、 体は確実に変わっていきます。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）