■ 開脚が変わらない“意外な理由”
〜広げれば広がるほど固くなる？そのメカニズムを解説〜
開脚を一生懸命続けているのに、 「全然広がらない…」 「痛くて限界がある…」 そんな悩みを抱えている方はとても多いです。
実は、開脚が変わらない人には 共通点 があります。 それは――
開きすぎていること。
「もっと広げれば柔らかくなるはず」と思って限界まで脚を広げる。 この“頑張り方”こそが、股関節を固めてしまう原因になります。
■ 限界まで広げるほど、股関節は固まる
可動域を広げたい一心で、 最大幅まで脚を広げていませんか？
これは一見正しい努力のように見えますが、 股関節にとっては 防御反応を起こす刺激 になります。
筋肉や関節は、 「壊れるかもしれない」と脳が判断すると、 周囲の筋肉をギュッと固めて守ろうとします。
その結果―― 可動域はむしろ狭くなる。
これが、自己流ストレッチの限界です。
■ 開脚は“Max”ではなく“ゆとり”が大事
ではどうすればいいのか。
答えはシンプルです。
開脚幅をMaxにしないこと。
少しゆとりを持たせることで、 股関節が動くスペースが生まれます。
「広げる」ではなく 「動かす」ことができるようになるため、 股関節が正しく働き始めます。
■ 骨盤は“中間位”が絶対条件
ただし、ゆとりを作るだけでは不十分です。
もうひとつ重要なのが、 骨盤の角度。
骨盤が後ろに倒れたままでは、 股関節は動かず、太ももの裏ばかりが伸びてしまいます。
ポイントは、
骨盤を立てた“中間位”をキープすること。
この状態で股割りを行うと、 股関節がスムーズに動き、 「覚醒する」感覚が生まれます。
■ 正しい使い方を知れば、体はもっと変わる
開脚は、 “伸ばすほど柔らかくなる”という世界ではありません。
大事なのは、 股関節が動ける環境を整えること。
・ゆとりのある幅 ・骨盤の中間位 ・股割りでの動作 これらが揃うと、 痛みなく、自然に開脚が深まっていきます。
グイグイ伸ばすのは今日で卒業。 正しい使い方を知れば、 あなたの体はもっと変わります。
他の動画や記事でも、 股関節の使い方を詳しく解説していますので、 ぜひチェックしてみてください。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）