筋肉を「収縮」させて冷え・むくみを撃退！
「一生冷え性だから仕方ない…」 そう思い込んでいる方は多いですが、実はその冷えやむくみ、体質ではなく“筋肉のサボり”が原因のことがあります。
冷えの原因は“筋肉のサボり”
内科的な問題がなければ、 偏った使い方のクセで筋肉が眠ったままになり、 熱を作れず、血流のポンプも働かない状態になります。
解決策は「筋肉をしっかり収縮させる」
大切なのは、筋肉をしっかり収縮させること。 股関節を正しく動かし、サボっている筋肉を起こすことで、 身体の内側からポカポカと温かさが生まれます。
冷え改善の3つのポイント
1つ、足指をグッと握り込む
2つ、足首をしっかり曲げる
3つ、膝を伸ばし太ももの筋肉を使う
この連動で股関節を動かすと、 足先まで熱が広がり、むくみも流れやすくなります。
揉むより先に「自分の筋肉で熱を作る」
冷え改善の鍵は、 揉むより先に 自分の筋肉で熱を作ること。
詳しい動きは動画で解説していますので、ぜひチェックしてみてください。
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