【満員御礼】6月の構造動作トレーニング・東京教室レポート
6月の構造動作トレーニング・東京教室も、多くの方にご参加いただきました。
今回は、海外から通訳を伴って参加された方、プロスポーツ選手、身体を根本から変えたい方、長年の故障改善を目的に来られた方など、目的も背景は本当にさまざま。 年齢層も小学生から83歳までと幅広く、「構造動作」が求められている層の広さを改めて実感する2日間となりました。
■ 今回の4コマ講座
一コマ目 「指先から身体を整える ── 機能回復のための“所有感覚メソッド”」
二コマ目 「クオリティ・オブ・モーション ── 股関節の動きの質を高める“筋力トレーニング”」
三コマ目 「“超”スムーズな動きをつくる ── 股割りチャレンジ教室」
四コマ目 「足指先から頭まで ── 快適動作のための構造動作トレーニング入門」
■ 動作の要は「股関節」
関節は軸を中心に運動する仕組みを持っています。 その中でも 股関節は動作の要 です。
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股関節を正確にはめ込む
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軸を中心に動く感覚を取り戻す
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必要な筋肉が正しく作用する状態をつくる
これらを丁寧に積み重ねることで、 動きの質（クオリティ・オブ・モーション）は大きく変化します。
■ 筋肉の役割と「出力」
筋肉は収縮して関節運動を生み出す器官です。 そのためには、まず 筋肉が出力できる状態 を整える必要があります。
関節運動に必要な筋肉が自然に働くように導き、 動作の中で無理なく使える身体へと再構築していきます。
■ 重心移動で股関節は滑らかに動く
動作の根幹となるのが 重心移動。 重心が正しく移動すると、股関節は無理なく、滑らかに動き始めます。
■ 動きの質を高める鍵は「固有感覚」
動きの質を高めるためには、 固有感覚の精度を上げることが欠かせません。
固有感覚とは、 体の中を静かに流れている “無意識の感覚の流れ” のこと。 意識で作るものではなく、骨格の位置や動作の質によって自然に立ち上がる感覚です。
■ 骨指標をもとに「良い感覚」を積み重ねる
固有感覚は意識で操作できないため、 骨の指標をもとに、良い感覚が得られる動作を繰り返すこと が重要になります。
“良い感覚”とは、
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脚が軽い
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腰が楽
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視野が広い
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呼吸が深い
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体が勝手に動きやすい
といった、身体が自然に整ったときに現れる感覚です。
■ 良い感覚は「やがて実態になる」
良い感覚を何度も重ねていくと、 それは単なる“感覚”ではなく、 身体の実態として定着し、固有感覚の精度が高まっていきます。
つまり、
良い感覚の積み重ね → 身体の実態が変わる → 固有感覚の精度が上がる → 動きの質が高まる
という流れが生まれます。
【お申し込み】
※東京教室の世話役・中島章夫さんへお願いします。 構造動作トレーニング・東京教室
【満員御礼】股割り
ブログ記事
6月「股割り」がきつい本当の理由｜力むと進まない・抜くと進まない境目とは
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）