スクワットは、股関節、膝関節、足関節の蝶番を使って、しゃがむ運動だ。また、股関節を蝶番のように曲げ伸ばしすることを、ヒップヒンジともいう。
▲解剖学アトラス（訳）越智淳三
スクワットをして、膝を故障する人が多い。これは、膝を絞り過ぎたり、そもそも接地が不安定だったりする。またヒップヒンジの際は、股関節ばかりを意識し、お尻を突き出すため、膝関節に負荷をかけてしまうこともある。フルスクワットをしても、膝を滑らかに可動できる骨格ポジションと重心移動を身につけることが大切だ。
しゃがむときに、どこかの関節に引っ掛かりがあり、上手くしゃがめない場合がある。例えば、関節の周囲に老廃物が沈着していることがあるので、その場合は速やかに施術で流して調整する。あるいは、膝の噛み合わせが悪い場合は、下肢のアライメントを整えることが必要だ。
各関節の屈曲－伸展を滑らかにおこなえるようにし、日常生活動作や各競技のスポーツ動作の基盤とし、さらなるパフォーマンスアップに望みたい。
