腰痛の治療は、できるだけ普段の動きを維持した方が早い改善につながるといわれている。一昔前なら、痛みがあるものは安静にするというのが常識だったが、安静は必ずしも有効ではなく、痛みの範囲内で動いた方がよいというもの。
しかし、普段の動きを維持した方が早い改善につながるといわれても、動くと痛い。腰痛の症状がでているときに、どうのように動けばよいのか、困っている人も少なくない。これは、動きの質に個人差がかなりあるということだ。
動きの質とは、例えば、接地をするときにどれくらい衝撃を緩和できているか、衝撃をやわらげることができていれば動きの質は高い、衝撃をやわらげることができていなければ動きの質は低い、といえる。
衝撃をやわらげることができていなければ、動くときの一歩、一歩は、ダメージとして身体に蓄積される。がむしゃらに動いてしまう人は注意が必要。身体と相談し、運動や体操の質を高めて腰痛を治療することが大切です。
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