今日の足指トレーニングは参加者さんが１２センチのピンヒールを持参されたので、「ハイヒールを履くための足づくり」関節モビリゼーションをおこなった。
ハイヒールを履くときの注意点は足指がしっかり接地すること。しかし、踵が上がる分足底の形状に足を合わせるのが難しく、足指の捉えが手薄になってしまう。この高さのヒールを履いて踊るそうだ、足指の捉えが手薄な分、加重ポイントが母趾球の辺りに集中するようすがよくわかる。ハイヒールばかりでなくトウシューズを履かれる方でも、足の親指に加重をかけすぎて外反母趾になる方が多い。足の指先、つまさきを正しく使ってシューズを履きこなせる足づくりが大切だ。
足の関節モビリゼーションは、リスフラン関節とショパール関節（横足根関節）にアプローチした。リスフラン関節は特に舟状骨と第１楔状骨の関節の動きを丹念に探った。ショパール関節は距舟関節と踵立方関節をアプローチするが、関節面が複雑になっているので手でホールドするポイントを変えながら細かく関節の動きを探る。参加者さんにとっては難しいアプローチなので見よう見まねで構わない。まずは、骨や関節の位置を手で触って確認し実感する。そして、足の構造と仕組みを実感していくことで、自分ができていること、できてないことに気づくことができる。自分ができていないこととは、動かせていない関節や筋肉などだ。これらにターゲットを絞れるようになることによってトレーニングを効率よくおこなうことができる。
ハイヒールを履くときは、足の指、足根骨、脛骨の並びを整える。そして、つま先立ちで身体の軸を整える。この日、はじめて１２センチのピンヒールを履いた女性は、普段と違う視線の高さに気持ちが高揚していた。ハイヒールを履きこなせたらかっこいいのだと思う。足のトラブルはシューズのせいばかりではない、シューズを履きこなせる足が重要です。
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