7月末の東京出張は、筋電図計測、朝カル新宿「しゃがむ力」、技アリ企画「股関節回転講座」、股割り３０００回チャレンジ、と盛りだくさんだった。
実はこの夏で技アリ企画「股関節回転講座」は１０周年記念だったのだ。すっかり、いつもと変わらない懇親会で忘れていた。それもそのはず、腹圧を上げるときの腹側と背側の筋電図計測で頭がいっぱいだった。
腹筋を固めると起立筋が効かなくなる！
構造動作トレーニングでは腹圧をかける。これは背側の筋肉の収縮と腹側の筋肉の伸張からなる。腹圧も腹に力を入れてといったりもするが、実際は背側の筋肉が収縮することで内圧が上がる。
しゃがむ力：スクワットのポイントも「腹圧」。腹側の筋肉を収縮して固めると、とたんに股関節の動きが鈍くなってしまうのだ。そして、起立筋が効かなくなって腰や背中が丸くなってしまう。
股割りでもポイントは「腹圧」。今回は股割り３０００回チャレンジで質の良い動作を多数回行うことで経験値を上げて円滑な股関節運動がおこなえるように心がけた。これも腹側の筋肉を収縮させて固めてしまうと、とたんに腰・背中が丸くなり体幹を保持することが難しくなる。
構造動作トレーニングに興味を持って取り組んでいる皆さまに自分が確信を得たことをお伝えできていてよかったと思った。今後も精進していきますのでよろしくおねがいいたします！