先日は新刊「スクワット」のスチール撮影でハーフスクワットhalf squatからフルスクワットfull squatまでをおこなった。その中でも目的によってチューブや錘（おもり）などのアイテムを利用したスクワットを含めるとかなり「しゃがむ動作」（squat）をしたことになる。
スクワットは「しゃがむ動作」を滑らかにするための運動だ。そのために私は工夫を凝らしている。
なかでも印象的だったのは錘（おもり）の重さを感じるスクワットの撮影の時のこと。担当の編集者が３キログラムの錘を用意してくれた。それは、なんと美坂鉄球だった。マニアの間では噂を聞くが、実物に触れたのははじめて。
錘は何でもOK。2キロ、5キロ、10キロ入りのお米、2～5リットルの水、など。おもりの重さを感じて体幹ごと落下する感覚を養います。
身軽な体になるためにスクワットは最適です！