11/24NHK青山「深部感覚」、技アリ企画「股関節回転講座」
朝は晴天、名古屋からの参加者と青山で合流。午前はNHK青山「深部感覚」講座、昼は築地で趾から股関節講座、夜は月島で趾から股割り講座、終了後は懇親会、タイトなスケジュールだった。
深部感覚を研究されている医師の参加があった。研究論文を書かれる一方で、ご自身もトレーニングに打ち込むほどの本格的な専門家だ。深部感覚の情報は少ないのでなんともうれしいご縁に感謝！
午前に腕の深部感覚を入力した加減なのか、上位胸椎辺りが一皮むけたように軽い。さらに股関節回転講座では趾を入念に股関節をアプローチして体と動きを軽くした。 今回は牧神の蹄を使ったワークを中心に股関節をアプローチした。
大阪から参加した男性は、足指の感覚がない状態で接地していることに気づかないほど深部感覚の低下が著しかった。床に足指が接触する位置を覚えることによって、講座中盤から自分の足が自分の元へ戻ってくるかのように血色を帯び、講座修了時には接地感覚を取り戻していた。
本来、治療のリハビリでは機能回復訓練をおこなうものなのだが、急性期の外傷では機能回復訓練がおこなわれたとしても、慢性期の症状を呈するものに対しては除痛がほとんど。慢性期では機能回復訓練をしっかりおこなって深部感覚を取り戻すことが大切だと思う。
11/25東京・股割りワークショップ
股割りは股関節をコントロールすることができるようになるためのトレーニング。股割りワークショップでは体の動きについてのイメージを整理して股関節のコントロールの妨げになるイメージを取り払う。そして、股関節が十分に機能する骨格位置を覚え、繰り返し動かす。
股関節は動きによって可動を拡大するが、動きによって可動を制限する。
動作の質の見極めが肝心！動作は体から起こり、姿勢に始まり姿勢に終わる。姿勢が崩れた状態で股関節を動かしたとしても動作の質が高まることはない。姿勢を維持できる範囲の動きが自分の実力。骨格の支持性を安定させることが大切。
姿勢は、安定していること、強度を備えていること、直ちに次の動作へ移ることができること、これらの３つのポイントをクリアしていること。ひとつでも欠けていたら股関節をコントロールすることができない。まずは、股割り姿勢を完成させる。
股割り動作では、股関節外旋外転から体幹を前屈していくときに恥骨結合、下腹の順に床に接触する。おでこや胸を床に接触することができたとしても恥骨結合、下腹が接触していなければ、腰の抜けた股割り動作でしかない。腰の入った姿勢で股関節のコントロールができる。これらの点を注意して股割りの練習をすることが大切。
ワークショップ終了後は虎の穴タイム！覆面カズスケさんが、はじめて股割りで「下腹」が床についたお祝い。おめでとうございます！
タイガーマスク先生がきてくださった！？タイガーマスク先生から直伝「タイガースクワット」！下半身の反射を磨く腰を入れたまま落下するスクワット。
次回の東京・股割りワークショップは１２月２５日です。
股割りワークショップの後は、プライベートレッスン。上肢と下肢の外旋に作用する筋群が十分に力を発揮するために四肢と体幹の骨格位置を調節する。一見すると姿勢が綺麗にみえて骨格位置に問題がないように思っても、その支持性が薄く力を発揮できない場合が多い。支持性を高める工夫が必要。
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いよいよ！股割りで床に恥骨結節、下腹がつく練習生を対象に股割り・360度開脚ロールオーバークラスを予定してます！おたのしみに。＾＾