親指側に捻じれた醜い足のこと。
最近ではバナな足ともいう。
足首をまっすぐに伸ばすというのは、
長母趾屈筋、後脛骨筋、長趾伸筋、下腿三頭筋などの
骨格筋の作用により足関節を底屈すること。
しかし、鎌足・バナナ足というのは、
前脛骨筋・長母趾伸筋、長母趾屈筋、下腿三頭筋などが
主になり下腿の深層筋の作用が不足している。
バレエ教師に鎌足・バナナ足を指摘されるが、
改善の糸口がみえず困っている方が多い。
指摘を受けて意識で改善できるレベルというのは、
骨格筋の収縮率、足関節の運動方向、足の深部感覚、
足骨のアライメントなどが、それを満たしている場合。
指摘を受けて意識で改善できないレベルというのは、
そもそもの足の機能がそれに満たない場合。
改善の糸口が見つからない場合は、
自身の足の機能状態を明確にすることが先決。
意識で改善できるレベルなのか、そうではないのか？
よほど高い意識の持ち主ならば、
見た目の醜さを消すことはできるかもしれないが、
それでも足の機能レベルそのものは対して上がらないから
怪我などトラブルに見舞われる可能性が高い。
鎌足・バナナ足のリハビリ・トレーニングは、
足根骨-下腿骨－大腿骨のアライメントを整え、
足関節－膝関節-股関節の運動方向を揃え、
足関節の底屈、背屈に作用すべき骨格筋を
しっかり収縮させ、滑らかな重心移動を獲得する。
脚のアライメントを整えるのには、
深部感覚の入力と正しいポジションの意識が欠かせない。
脚の運動方向を揃えるのには、
深部感覚の入力と正しい関節運動の意識が欠かせない。
脚の筋力を回復するのには、
起始停止部を整え骨格筋の収縮率を高めることが必要。
それらを踏まえ、全体をコーディネートする意識をもって
基本動作を重ねることで足の機能を備えた美しい脚になる。
下腿後面の長母趾屈筋、後脛骨筋、長趾屈筋について。
まっすぐな足関節底屈ができず鎌足・バナナ足になる方は、
ふくらはぎの深層筋を上手く収縮させることができない。
▲骨格筋の形と触察法（大峰閣） 著：河上敬介、磯貝薫
長母趾屈筋、後脛骨筋、長趾屈筋は脛骨の内果付近を走行する。
▲骨格筋の形と触察法（大峰閣） 著：河上敬介、磯貝薫
長母趾屈筋、後脛骨筋、長趾屈筋は、足底の趾骨・足根骨に付着する。
▲日本人体解剖学第一巻（南山堂）著 金子丑之助
鎌足・バナナ足になってしまう方は、
母趾の筋肉が優位にあり外反母趾など
足のアーチ構造が崩れている傾向にある。
長母趾屈筋、後脛骨筋、長趾屈筋の収縮率を
高めることが大切である。
さらに前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋、
長腓骨筋、第三腓骨筋、膝窩筋など、
それぞれの収縮率を上げて、
足を繊細にコントロールできるように
リハビリ・トレーニングを進める。
▲牧神の蹄トレーニング
仕上げは、足指末端から股関節を連動させること。
この足関節を底屈するということは、
クラシックバレエに限らず、
動きを扱う方にとって重要な運動方向なのだ。
きちんと足の末端をコントロールできるようにして
運動の質を高めたい。
また、脚の故障でパフォーマンスが停滞している方も
足の末端の機能を修復してリハビリに臨みたい。