ハムストリングス、腸腰筋、内転筋の回復。
骨格ポジションをセットし、足関節、膝関節、股関節の運動方向を揃え収縮する。
難易度が高い筋回復なのでより丁寧におこなうこと！
次回は１０/２５スタート、申し込み始まりました。
「はなことアン」が終わり、ポスターは「マッサン」へ様変わり。
午後は、築地で動きのフィジカルトレーニング。
骨格筋の回復は、
１．骨格筋の完全収縮 →弛緩
２．伸張⇔収縮 →弛緩
をターゲットに経験させる。
上腕二頭筋は、
肘関節屈曲→手の握り込み＋肘関節屈曲→広背筋＋肘関節屈曲
へと末端から体幹へつなげていく。
さらに、
広背筋収縮→腹筋群伸張
腹圧を高めて体幹をつくる。
ハムストリングス、腸腰筋、内転筋については、
きっちりと足関節、膝関節、股関節を屈曲させること。
夜は、趾（あしゆび）レベルアップ。
前脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋の回復→モビリゼーションで動きを感じ取りブレーキを減らす→足の親指の接地感覚→足関節底屈＋趾屈曲→末端深部感覚。
目標は、軽くふわっと圧を分散する接地！
本日は股関節トレーニング、股割りmoreチャレンジです。
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