ＮＨＫ青山

ＮＨＫ青山は「骨盤おこしエクササイズ月１セルフメンティナンス」がはじまった。
第１回目は外反母趾、ひざ痛予防。

参加者は外反母趾、ひざ痛ばかりでなく股関節、腰痛などさまざまな症状を抱えている。
股関節と骨盤の位置の確認をする。
まず、股関節をフリーにして股関節から動くことを覚える。

つづいて、身体の土台である趾（足指）の確認をする。
接地は圧を分散したフラット接地をこころがける。
圧を部分的に集中させてしまうと一歩一歩がダメージになる。
ブレーキを解除して、動く。

リハビリは日常生活動作から変えることが大切です。
次回は、腰痛、股関節痛予防です。

夜は、趾レベルアップ。

沖縄から参加の青年にメンソーレ！