「腹式呼吸は逆効果」深く吸えない本当の理由は“構造”にあった

【腹式呼吸の罠】

多くの人が「深い呼吸＝腹式呼吸」と信じています。 しかし実は、腹式呼吸を意識すればするほど、体幹の軸は崩れ、呼吸は浅くなることをご存じでしょうか。

「深く吸おう」と思うほど、身体は逆に固まり、呼吸は入りにくくなる。 今日はその理由と、正しい体幹のつくり方についてお話しします。

■ お腹を膨らませようとすると軸が崩れる

腹式呼吸をしようとして、 「お腹を大きく膨らませる」 ことに意識を向けていませんか。

実はこれ、

• 腰が伸びる

• 骨盤が寝る

• 体幹の“器”がつぶれる

という、軸の崩壊サインなんです。

お腹を膨らませること自体が悪いのではなく、 “膨らませようとする努力”が身体の構造を壊してしまうのです。

■ 本当に必要なのは「三次元の体幹構造」

深い呼吸のために必要なのは、 お腹を膨らませることではありません。

大切なのは、

• 骨盤を立てる

• 背骨を伸ばす

• 体幹の三次元構造をつくる

この3つです。

この軸が通ると、呼吸は努力ではなく反応になります。 吸おうとしなくても、肺が自然に広がり、空気が勝手に入ってくる。

■ 呼吸は「頑張るもの」ではなく「解放されるもの」

体幹が整うと、 呼吸は「頑張って吸うもの」から 「勝手に入ってくるもの」へ変わります。

深呼吸が苦しいのは肺のせいではありません。 身体の構造が整っていないだけなんです。

■ もっと深く知りたい方へ

呼吸が浅い、疲れやすい、姿勢が崩れる…。 その原因は、あなたの身体の“構造”にあります。

本当の体幹のつくり方を知りたい方は、 ぜひ他の記事や動画もチェックしてみてください。

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初めてのSuperThanksに胸が熱くなった日

初めての「Super Thanks」をいただきました。とても嬉しい出来事。

今日は、YouTubeでとても嬉しい出来事がありました。

最近は、股割りに本気で取り組んでいる方々からのコメントをいただくことが多く、 その一つひとつが励みになっています。

そんな中、今日はいつもと少し違う“色”のコメントが届きました。

CA＄20.99 ありがとうございます！本当に参考になります。 引き続き色々な動画よろしくお願いします。

最初は「どういうことだろう」と思い、調べてみると、 YouTube の Super Thanks（投げ銭） という機能を使って、 わざわざ応援の気持ちを送ってくださったようです。

正直、驚きました。 そして、胸の奥がじんわり温かくなるような感覚になりました。

■ 私はオンラインレッスンをしていません

よく「オンライン講座はありますか？」と聞かれるのですが、 私はオンラインでの股割り指導は行っていません。

理由はシンプルで、 実際の個人指導でも難しいことが、オンラインではさらに難しくなるから。

・運動軸を調整できない ・正しい運動方向へ誘導できない ・身体内部の感覚は画面越しでは伝わりにくい

こうした理由から、 私は「直接の指導でなければ難しい」と考えています。

■ では、なぜ動画をアップし続けているのか

もともと動画を始めた理由は、 当院の患者様、パーソナルトレーニングを受けている方、 講座で股割りや構造動作トレーニングを学んでいる方、 そして著書『骨盤おこしで体が変わる』（春秋社）の読者の方々が、 ひとりでもトレーニングを続けられるように という思いからです。

身体の内部感覚は、いつも孤独です。

• 正しくできているのか分からない

• 感覚が消えてしまう

• モチベーションが落ちる

• 何をすればいいか迷う

私自身、22年間の股割り研究の中で、 この“孤独”を痛いほど経験してきました。

だからこそ、 迷ったときに戻れる場所を作りたかった。 それが、私にとっての YouTube です。

■ 無料でいいと思っていた動画に、価値を感じてくれた人がいた

私は動画を「無料で見られるもの」と思っていました。

でも今回、Super Thanks を通して、 無料の動画に価値を感じてくださる方がいる ということを知りました。

これは本当に嬉しいことです。

お金の問題ではなく、 「あなたの動画に助けられています」 「価値を感じています」 という気持ちを、わざわざ形にして伝えてくださった。

その行為そのものが、 私にとって大きな励みになりました。

■ これからも、迷ったときに戻れる場所でありたい

股割りや身体の内部感覚の世界は、 どうしても孤独になりがちです。

だからこそ、 ひとりで続ける方の支えになれるように、 これからも動画を作っていきます。

今回の Super Thanks は、 その背中をそっと押してくれる出来事でした。

本当にありがとうございました。

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腸腰筋を語る前に必要な“身体の共通感覚”とは

【身体の議論がすれ違う理由】

そして、なぜ私は動画を発信し続けているのか

こんにちは、中村考宏です。

今日は、YouTube に届いたあるコメントをきっかけに、 身体の議論がなぜすれ違うのか そして 私が動画を発信し続ける理由 について書いてみたいと思います。

◆ YouTube に届いたコメント

先日、次のようなコメントをいただきました。

「そこは骨盤じゃないです、立てても腸腰筋は作用しない。ただの反り腰です」 「もっと下です」 「正しい骨盤前傾ができると腸腰筋で股関節がロックされる感覚があるはずです」

このコメントを読んで、私はあることを感じました。

◆ おそらく、この方は“股割りをやっていない”

これは批判ではありません。 ただ、身体の世界には “共通する身体感覚” というものがあります。

股割りを実践していない方には、 まだその内部感覚が育っていないことが多い。

すると、

• 「骨盤前傾」

• 「腸腰筋が働く」

• 「股関節がロックする」

といった言葉が、 まったく別の現象を指してしまう のです。

同じ単語を使っていても、 身体の中で起きていることは全然違う。

これが、身体の議論がすれ違う最大の理由です。

◆ 身体は“理論”では動かない

だから理論の押し付けは意味がない

身体は、頭で考えた理論では動きません。 動くのは 位置 と 感覚 です。

腸腰筋は「意識して使う筋」ではなく、 骨格の位置が合ったときに勝手に働く筋 です。

だから私は、 自分の理論を押し付けるつもりはありません。

ただし、 正しいトレーニングをすれば、誰でも同じ“共通感覚”に到達できる という確信があります。

それは、臨床33年・股割り22年の中で、 何千人もの身体を見てきた経験からの事実です。

◆ なぜ私は動画を発信し続けているのか

ひとりで身体を変えるのは、想像以上に“孤独”だから

私が動画をアップし始めた理由は、 当院の患者様、パーソナルトレーニングを受けている方、 講座で股割りや構造動作トレーニングを学んでいる方、 そして著書『骨盤おこしで体が変わる』（春秋社）の読者の方々が、 ひとりでもトレーニングを続けられるようにという思いからです。

身体の内部感覚は、常に孤独です。

• 正しくできているのか分からない

• 感覚が消えてしまう

• モチベーションが落ちる

• 何をすればいいか迷う

私自身、22年間の股割り研究の中で、 この“孤独”を痛いほど経験してきました。

だからこそ、 迷ったときに戻れる場所を作りたかった。 それが動画です。

◆ 続けているうちに、必要な人に届き始めた

動画を発信し続ける中で、 次のような声が届くようになりました。

「1ヶ月前に先生のチャンネルにたどり着き、動画を見返して学ばせて頂いています」

「30年来の疑問や不安が解消されていくのを実感しています」

「本を読んでから何年もかかりましたが、この動画でやっと気づけました」

「腰から足の付け根の痛みが、数日で軽くなりました」

「接骨院に通っても良くならなかった股関節のツマリが和らぎました」

「何をすればいいのか分からなかったのですが、この動画でやっと理解できました」

こうした声をいただくたびに、 続けてきてよかった と心から思います。

◆ 身体の世界は“やった人にしか見えない景色”がある

だからこそ私は、 これからも動画を作り続けます。

• 理論ではなく、身体の事実を伝えるため

• ひとりで頑張る人の灯りになるため

• 共通する身体感覚に到達してほしいから

• そして、身体の本質を共有できる仲間を増やしたいから

身体は、正しく扱えば必ず変わります。 その道のりを、これからも一緒に歩いていけたら嬉しいです。

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「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。

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