【腹式呼吸の罠】
多くの人が「深い呼吸＝腹式呼吸」と信じています。 しかし実は、腹式呼吸を意識すればするほど、体幹の軸は崩れ、呼吸は浅くなることをご存じでしょうか。
「深く吸おう」と思うほど、身体は逆に固まり、呼吸は入りにくくなる。 今日はその理由と、正しい体幹のつくり方についてお話しします。
■ お腹を膨らませようとすると軸が崩れる
腹式呼吸をしようとして、 「お腹を大きく膨らませる」 ことに意識を向けていませんか。
実はこれ、
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腰が伸びる
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骨盤が寝る
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体幹の“器”がつぶれる
という、軸の崩壊サインなんです。
お腹を膨らませること自体が悪いのではなく、 “膨らませようとする努力”が身体の構造を壊してしまうのです。
■ 本当に必要なのは「三次元の体幹構造」
深い呼吸のために必要なのは、 お腹を膨らませることではありません。
大切なのは、
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骨盤を立てる
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背骨を伸ばす
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体幹の三次元構造をつくる
この3つです。
この軸が通ると、呼吸は努力ではなく反応になります。 吸おうとしなくても、肺が自然に広がり、空気が勝手に入ってくる。
■ 呼吸は「頑張るもの」ではなく「解放されるもの」
体幹が整うと、 呼吸は「頑張って吸うもの」から 「勝手に入ってくるもの」へ変わります。
深呼吸が苦しいのは肺のせいではありません。 身体の構造が整っていないだけなんです。
■ もっと深く知りたい方へ
呼吸が浅い、疲れやすい、姿勢が崩れる…。 その原因は、あなたの身体の“構造”にあります。
本当の体幹のつくり方を知りたい方は、 ぜひ他の記事や動画もチェックしてみてください。
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