千葉県野田市 梅郷駅徒歩7分！体に備わったシステムを整える健康サロン en fleur (アンフルール) のアドレナル・プロ・セラピストの渡貫まゆみです。
美容の記事を綴ったブログは移転しました。
若返りフェイシャル専門エステサロンのブログはこちらです。
学生の時、昼食後の授業が眠くて眠くて
ついつい居眠りなんてことありませんでしたか？
私のクラスには大体4,5人は寝ている人がいました。
私のお友達の中には未だに食後は
必ず眠くなってしまうなんて人もいます。
だから食後は眠いのは当たり前って思っていませんか？
食べることは エネルギーを補給すること
本来は食べたら元気になるはずなのですが
なぜ眠くなるのでしょうか？
それは糖質を摂り過ぎて食後、低血糖を起こしている可能性があります。
糖質を摂り過ぎると高血糖を起こします。
血糖値が高い状態は体にとっては良く無いのです。
糖が増えると血中がべたつき血液の流れが停滞します。
また余った糖は血管の壁のコラーゲンと結び付いて硬くなって、
血管の弾力が失われて傷つけてしまいます。
そこで血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。
するとその反動で今度は血糖値が下がり過ぎてしまう。
これが低血糖です。
※糖尿病でおこる低血糖とは違います
糖質のとり過ぎの他には
・腸内環境が悪かったり、リーキーガットだったり
※リーキーガットは腸の粘膜に穴が空いて菌などが血管内に漏れ出す状態
・マグネシウムや亜鉛、ビタミンDなどのビタミン・ミネラルが不足していると、インスリンの反応が悪く高血糖を起こしている場合もあります。
通常、空腹時血糖値は80～100位と言われています。
しかし、血液検査で正常だから大丈夫と安心するのは早いですよ！
なぜなら、血糖値は採血した時の一瞬の数値に過ぎないからです。
血糖値はちょいちょい変動します。
緊張してドキドキするだけでもアドレナリンが出て血糖値が上がります。
1日を通してどのように変動しているかは
1度の検査では分からないので
糖負荷検査をすると低血糖の確定診断がありますが
この検査は大変なので
血液検査でHbA1C、グリコアルブミン、１,５AGなどをチェックすると良いと思います。
これらは過去2～3カ月、過去2～3週間、の血糖値の平均値が分かりますので、
ある程度の推移を推測できます。
ではなぜ低血糖が悪いのか？
血糖値が下がり過ぎると飢餓状態になり
エネルギー不足で生命維持が出来なくなる
と体が判断して血糖値を上げようと働きます。
この時に甘いものを無性に欲しくなったり、食欲が止まらなくなったりします。
生理前になると無性にチョコレートを欲しがる女性がいますが
それは生理前はプロゲステロンが優位になるためです。
プロゲステロンがインスリンの効きを悪くする働きがあり
それを補おうとチョコレート(マグネシウム)に手が出るのだと思います。
また低血糖により、血糖値を上げるためのホルモン（アドレナリンやノルアドレナリン）が分泌されます。
これが精神症状にも影響をもたらせます。
なぜかイライラしたりやる気が起きなくなったり
理由もなく悲しくなったり、最悪死にたいなどと思ってしまうこともあるのです。
※これも低血糖の症状
最近、キレやすい人多いですよね？
直ぐか～っとなって精神を乱す人もいます。
もしかした糖質の取り過ぎや栄養不足ではないかと思います。
また、低血糖によりアドレナリンがでると交感神経が優位になるため、
噛みしめをしていたり、常に緊張状態だったりして
筋肉がコリ固まった状態になっています。
これが寝ている間なら、歯ぎしりや悪夢を見たり
眠りが浅かったりして朝起きても疲れているなどの症状が出ます。
これは、血糖値の乱高下＝自律神経の乱れです。
糖質過剰は自律神経も乱します。
と言うことで、糖質をとり過ぎていると
血糖値の変動が大きくなり自律神経が乱れます。
その他骨格の歪みによって神経伝達が悪くなることもあります。
特に頸椎 1番 2番辺りも大切です。
頚椎を調整しても良くならないなら食事を見直してみてください。
血糖値を安定させるために
インスリンの働きを良くするにはマグネシウムがおすすめです。
食べ物で摂るならニガリ
サプリメントで摂るなら塩化マグネシウム
苦いのが苦手な人はリンゴ酸マグネシウム
チョコレートでマグネシウムを補うと
COMTの働きを阻害するので止めた方が良いですよ！
COMTによって代謝されるものはドーパミンやノルアドレナリン
ドーパミンやノルアドレナリンが代謝されると
やる気、楽しさ、集中力、意欲などが出て来ます。
チャコレートを沢山食べてCOMTが阻害されて
やる気が出ないとかイライラしたり
不安感や幻聴などの症状が出ることもあります。
こんな食事をしている人も要注意です。
・白米を沢山食べてる
・めん類やパン食が多い
・甘い物をよく食べる
・いきなり炭水化物を口にする
・野菜をあまり食べない
など
だからと言って完全に糖質制限すると
エネルギー不足になりますのでおすすめ出来ません。
適度なバランスが大切です。
食事の見直しをしたい人
骨格の歪みが気になる人は
↓↓↓
こちらへ
全ての人におすすめの自己指圧の詳細は
↓↓↓
自己指圧についての詳細はこちら
最後までお読み頂きありがとうございます。
