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セルフイメージを上げろ、みたいな話はいろんな場所で出てくる。
セルフイメージが高いとか低いとか。
でもなぁ、セルフイメージを上げろって言われてもできないよってのが大多数なんじゃないかと思うのだ。
そんなことないっすかね？
漠然としすぎてるでしょ、だって。
セルフイメージなんて現実に物体としてあるもんじゃないからなあ、自分でそう思ってます以上の世界ですし。
じゃあセルフイメージを変える方法はあるのかっつーともちろんあるのだが、まぁこんなブログなんかよりよほど本だの著名な先生方だのが体系化されたやり方を教えていると思うのでそこで学ばれるといいのではないかと提案しながら、私がクライアントさんたちにお話しているものを少しご紹介すると。
まず、自分のことを説明する、と。
「私は男性です、サラリーマンです、３５歳です、２児の父親です、埼玉県に住んでいます、３LDKの賃貸マンションに住んでいます、営業職です、合コンで知り合った大島優子似の妻がいます、出身は大分です、A大学卒です、姉がひとりいます、趣味はジム通いです、会社は池袋にあります、好きな食べ物は寿司です、私は鈍感です、優しいです、人に気を使います、服の趣味はイマイチです、物持ちがいいです、料理は苦手です・・・」
などなどなんでもいいからかたっぱしから自分について事細かに自分を説明すると。
これらは全て、ある意味セルフイメージなわけですが。
実際はコレの５倍くらい書き出してみて欲しいんですが。
というのは、普段考えている自分像みたいなのって生活に密着してるものが多いので、数が少ないと浅い部分しか出てこないわけですよ。
で、山ほど書き出したら、全部に関して「私は○○です」で短文として切り離してみる。
「私は男性です」
「私には合コンで知り合った大島優子似の妻がいます」
「私は鈍感です」
みたいな感じで。
んで、この「私は○○です」で小分けにした自分ってのをひとつひとつ自分に向かって言ってみて、その中で割といい気分になるものと、なんだかイヤな気分になるものにまずはザックリ分けると。
んで、いい気分になるものの中から、自分という存在を支えているであろう、プライドの根幹に当たるものを見つける。
あーーーここでプライドの根幹に当たる自分像が出てこないケースってのはアレです、書き出しが足りていませんｗ
あと１００項目くらい書き出しましょうｗ
あるものです、必ず。
なぜなら、それがないと人は絶望しか残らなくなるから。
で、その項目を自分のセルフイメージの筆頭にするわけですよ。
私は○○です、という時の最初に思い浮かべるものをソレにする。
例えば、絵を描くのが得意な人とかだったら、自分の説明の中のどこかに絵に関する説明が出るはずですよね。
で、次から筆頭をそこにするんですよ。
「私は絵を描くのが得意です。そして、男の子の母親です、３９際です・・・・」みたいな。
なんとなくご理解いただけますかねえ。
自分の中で最も自分を支えるアイデンティティとなっているものを最初に置くようにする、と。
コレが第一段階。
まだまだホントは続くんだけど、最初はここからだなー。
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