この後、用事があるので今日は短く。
睡眠と食事と運動。
食事と運動はまぁまぁ整えていたけど、なんか効果薄いなって
思っていたんだけど・・
やっぱ「睡眠」だぁぁ！
自分でも気づかないぐらい、相当頭悪くなっていた。
今日は自分でいうのもなんだし、こんなバカみたいな文章書いていて
あれなんですが、キレキレだった（あくまで当社比(笑)
今週、この後、酒飲む機会が多く、来週またやり直しになるけど、
このコンディションは忘れない！
自己変革系の情報はず～っと昔からこの世に溢れています。
そこに書かれているのは、皆が「こうなれたらいいな～」
という未来の青写真であり、憧れの投影であり、ゴールとすべき場所。
しかし、この情報たちって、実は本当に絶望的なまでに青写真であり、
たどり着くことのない情報だったんだなぁって気付いたのは最近のこと。
というのも、実際にやり始めたら、様々な問題が見えてきて、
・自分のそもそもの能力
・実行に費やせる時間
・イレギュラーな事態
が、現実的に見えてきて、「こうすると、こうなりますよ～」式のメソッドとゴール
設定が全然自分に合わないことが分かり、しかもこれは１～２日二日の実践
ぐらいでは見えてこないことだったんですね。
長期で繰り返してみてどうだったろう・・という実感は、あたりまえのことですが
長期間やらなければ見えてこないことで、そこは本に書いてないことが多い。
例えば、「簿記は学校で必修科目にしてもいいぐらいの必須能力」
簿記って凄いんだぜ。投資するにしても、会社経営するにも、就職するにしても
この知識があるとないとでは大違い。
という魅力的なゴール設定から、今多くの人がチャレンジしだしていると思う
のですが、この話しを聞いた時に若干、もう既に「取得している自分」に脳が
置き換わっていないか？という問題がある気がして。
実際、テキスト開いたらまぁこれは面倒くさい。好きな人はいいけど、自分はまだ
全然好きになれません。もう半年以上毎日テキスト開いているけど、
１日１ページがやっとｗ
自分にはエベレスト級だというのが分かりました。
登る前から既に山の全体像が頭にあって、実際に登った気になっているという。
実は自己変革系の本は、詳細に方法が記述され、こうするとこうなるという
文言に満ち溢れ、登った気にさせるトラップだらけなのかなぁと。
何合目はこうです、みたいな写真（図）までご丁寧に入っていて、何も自分が実行
していない段階から「こうすれば、こんな景色が広がります」まで示してしまっているので。
しかし、実際に登り始めると、熊は出るは蜂の巣はあるは、ぬかるんでるは
崖はあるはで、そんな登山ガイドブックとは全然違う。
それでもその目標に思いがあるなら、最初に聞いた話しとの違いを知る意味でも
登り続けねばらず、登り続けていると聞くと見るでは大違いに気づける。
気付いたところから本当の先生は自分自身となる。すると最初のメソッド本は入り口
でしかなく、必要なのは同じように登り続けている人との関わりなのかな？と
思ってみたり。
本当の自己変革のメンターは、「結果は教えませんが、愚直にここまで実際に
実行してみてください。次に何をすればいいかはそこまでできたら教えます」
という昔の師弟関係に近い物かもしれないと思っている。
睡眠重要だ～
こんなに実感もったの初めて。
仕事は夜勤が主体だし、寝れなくてなんぼ。
多少、次の日がボ～っとしていようがそんなの普通。
と思って、ここ十年近くやってきたけど、
歳のせいか辛くなってきた。
不調の振り幅が大きくて無視できなくなったんだよね。
・思考の鈍化
・怠さ
・肌艶の悪さ
・イライラ
何より、習慣化により、毎日勉強したり、ピアノの練習とかしていると、
自分のパフォーマンスの低下等が如実にわかるようになってしまったのも大きい。
AppleWatchの睡眠アプリも一役買ってる。
本当に正確ななのかわからないけど、眠りの質の可視化も衝撃的。
どういう時に睡眠の質が低下しているか？
明らかに「コーヒー」と「酒」
特に酒飲むと寝つきは良いが、深い眠りがほとんど０になっている。
コーヒーは17時以降に飲むと寝つきも悪くなり夜更かしの原因に・・
酒についてはお酒の制限以降、コントロールがうまく行ってまして、
さらに、
楽しむ酒
逃避としての酒
を明確に分けれるか？
を意識しだして、
逃避なんだとしたら、
酒を飲まなくても楽しめる事ないか？
を探していたら
意外と飲まないで明日を迎える事への恐怖？未練？
みたいなものから距離がとれ始めた。
これは食事の内容を変えたことも大きいかも。
いつか簡単にコントロールできた理由をまとめてみたいと思う。
お酒は好きなのでやめないけど、意図的に飲みたいね。
そして、自分にとっての適切な睡眠時間は、７時間で、
夜１時に寝て、朝９時に起きるが一番ベストらしい。
頭がよく働く
なーんか具合悪いという不定愁訴が軽減
楽観的になれる
活動的で中途半端に意識高い系の人は、
睡眠を無駄な時間と思ってしまう人多いんじゃないかな。
しかし、自分が把握している「身体」と言われるものは氷山の一角で
無意識の世界で自律的に行われている営みを無視するのは良くないし
怖いことかも。
これ以上、ツケを貯める前に、身体側の意思に敬意を。