睡眠重要だ～
こんなに実感もったの初めて。
仕事は夜勤が主体だし、寝れなくてなんぼ。
多少、次の日がボ～っとしていようがそんなの普通。
と思って、ここ十年近くやってきたけど、
歳のせいか辛くなってきた。
不調の振り幅が大きくて無視できなくなったんだよね。
・思考の鈍化
・怠さ
・肌艶の悪さ
・イライラ
何より、習慣化により、毎日勉強したり、ピアノの練習とかしていると、
自分のパフォーマンスの低下等が如実にわかるようになってしまったのも大きい。
AppleWatchの睡眠アプリも一役買ってる。
本当に正確ななのかわからないけど、眠りの質の可視化も衝撃的。
どういう時に睡眠の質が低下しているか？
明らかに「コーヒー」と「酒」
特に酒飲むと寝つきは良いが、深い眠りがほとんど０になっている。
コーヒーは17時以降に飲むと寝つきも悪くなり夜更かしの原因に・・
酒についてはお酒の制限以降、コントロールがうまく行ってまして、
さらに、
楽しむ酒
逃避としての酒
を明確に分けれるか？
を意識しだして、
逃避なんだとしたら、
酒を飲まなくても楽しめる事ないか？
を探していたら
意外と飲まないで明日を迎える事への恐怖？未練？
みたいなものから距離がとれ始めた。
これは食事の内容を変えたことも大きいかも。
いつか簡単にコントロールできた理由をまとめてみたいと思う。
お酒は好きなのでやめないけど、意図的に飲みたいね。
そして、自分にとっての適切な睡眠時間は、７時間で、
夜１時に寝て、朝９時に起きるが一番ベストらしい。
頭がよく働く
なーんか具合悪いという不定愁訴が軽減
楽観的になれる
活動的で中途半端に意識高い系の人は、
睡眠を無駄な時間と思ってしまう人多いんじゃないかな。
しかし、自分が把握している「身体」と言われるものは氷山の一角で
無意識の世界で自律的に行われている営みを無視するのは良くないし
怖いことかも。
これ以上、ツケを貯める前に、身体側の意思に敬意を。