「自分を変えるより、自分に還る」
あなたに揺さぶりと彩りを。
才能開花ナビゲーターアーティスト
Akariです。
🎨起業アーティスト＆セラピスト歴 11年を迎える間に
アート＆セッション 約1000人（８割はオーダーアート）
各種講座受講生 約８０名（ライススタイル・カードリーディング・セラピスト養成など）
たくさんの方の「光」をより光へ！のきっかけをお届けしています＾＾
国内外の個展グループ展に多数出展
2023.7.25~29 NYチェルシーにてJCAT主催「LOVE展」に出展決定！
毎日更新のアートはインスタで。
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人が「人生を前に進める」上で
壁になってきてしまうもの。
それが
「不安や恐れ」
です。
過去3回の記事はこちら
人が不安を感じる原因その3〜起こっていない「妄想」に絡め取られる
この3つが、大きな壁となっている…
ではそれをどうしていくのか？？
昨日まず一つ目をお送りしました。
今日は２回目です＾＾
体の状態を観察する
前回の記事でもお届けしましたが
不安な時は体は緊張状態。
かたーくなってしまっています。
そこを、「呼吸」で緩めていく…という
お話でした。
意識してゆっくり呼吸するだけでも
体が緩まっていく感覚を
味わっていただけると思うので
そこをまず、観察して、味わってみてください。
頭からつま先まで
体をスキャンするみたいな感じで
「ここは緩まってきてるね」
「ここはちょっと固いかな？」
「ここは少し痛い気もする」
そんな風にじっくりと
体を観察していくこと。
普段、おそらくやっている方は
少ないんじゃないかと思います。
「意識を向ける」ってその部分に
「興味を持っている」ということ。
ご自分の体に「興味を持つ」って
ちょっと変わった言い回しかもしれませんが
普段、どれほど「興味を持っているか？」を
振り返ってみられたら
「それほどでもないなあ〜」
という方は多いかもしれません。
私たちの「体」はあまりにも当たり前にそこに在ると
しすぎていて。
気にかけなかったり
逆に、気にかけすぎたりしてしまう
そんなことが起こりがちです。
まずは、「意識を向けて」観察して味わってみてください。
そして、体を動かしてみる
本来体は
「動きたい欲求」があります。
でもいろんな事情が重なると
そうできない…
なんてことも起こりがちです。
でも、呼吸で体が緩んでくると
「動きたい欲求」に小さな火を灯すことが
できるんですね＾＾
軽いストレッチでもいいですし
体操やヨガでも。
（ラジオ体操は、結構おすすめです！）
風や陽の光を感じるウォーキングや
状況によりランニングでもいいかもしれません。
私は、太極拳ベースの体操を
ライブ配信してくれる
ゆうこりん（親しみを込めてこう呼ばせていただいてます）
「シャンシャン体操」を取り入れてます！＾＾
呼吸法もレクチャーしていただけますし
ゆっくりとした動きは
大切な「体幹」を整えることに繋がるので
不安がちになる方には、すごーくおすすめです＾＾
意識の上でも体の上でも
「不安」に傾いている時は
体の循環や、気の循環も滞りがちになってきます。
それを「動かす」ことで、巡りをよくしていきましょう！
次回はもう一つ、体へのアプローチとして
効果的なことをお伝えいたします。
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