「自分を変えるより、自分に還る」
あなたに揺さぶりと彩りを。
才能開花ナビゲーターアーティスト
Akariです。
🎨起業アーティスト＆セラピスト歴 11年を迎える間に
アート＆セッション 約1000人（８割はオーダーアート）
各種講座受講生 約８０名（ライススタイル・カードリーディング・セラピスト養成など）
たくさんの方の「光」をより光へ！のきっかけをお届けしています＾＾
国内外の個展グループ展に多数出展
2023.7.25~29 NYチェルシーにてJCAT主催「LOVE展」に出展決定！
毎日更新のアートはインスタで。
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人が「人生を前に進める」上で
壁になってきてしまうもの。
それが
「不安や恐れ」
です。
過去3回の記事はこちら
人が不安を感じる原因その3〜起こっていない「妄想」に絡め取られる
この3つが、大きな壁となっている…
ではそれをどうしていくのか？？を
今回はお届けいたします！
そもそも、不安って…
上の記事でもお伝えしましたが
不安って
「先が見えないこと」
「未知のものへの恐れ」
「思ってない妄想に絡め取られる」
というようなことが原因で生じます。
それらはいわば
「つかみどころのないもの」
「正体がはっきりしていないもの」
と、言えます。
だから逆に怖さも倍増してしまうのですが…
では、どうするか？
まずは、身体状態を整える
不安を感じているときは
ほとんどの場合身体的な反応が起こっています。
それは
「呼吸が浅くなる」
「体が萎縮する、力が入る」
「視線が下に向く」
想像していただけるとお分かりになるかと
思うのですが
「体が緩んでいて、胸が開いていて」
「視線が上、空に向いていて」
「深ーくゆっくりとした呼吸をしていて」
そういう時には「不安」感じられないのです。
本当に心と体は繋がっているなーと思いませんか＾＾
でもこれを一気に全部やろう！！！というのも
「不安」が先に立っているときは
難しいものです…
なので、まずはこちら。
「呼吸を深く、ゆっくりとする」
椅子に座るでも、横になるでも
「今、一番安心できる、ゆったりできる姿勢」をとって
まず
「口から息を吐き」
（入れる前に出す！これ結構大事です）
そして鼻からゆっくりと吸い（8秒くらいかけるとなおよし）
口からゆっくりと吐きます（10秒くらいかけるとなおよし）
初めてやってみると
思いの外、早く吐いて吸って、としていることに
気づかれるかもしれません。
それに気づきつつ
繰り返していきましょう。
２、３０回やってみると
おそらく、「不安」な時に感じていた
体の感覚が、少しずつ取れていく感じを
味わっていただけると思います。
ちなみにこれを続けていると
手足も暖かくなってきます。
体が温まってくると
それは心の状態にも影響を与えます。
不安を感じ、呼吸が浅くなっているときは
体も冷えを感じるんですよね。
それは、巡りが悪くなっているから。
呼吸は、自分の中で起こせる「循環」です。
ぜひこちらをやってみてくださいね。
次回は体が緩まった次にすると
効果的なことをお伝えいたします。
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