名古屋櫃まぶし
今日は名古屋のアーネスト・ホーストジムにて
『究極フルボディトレーニング』イベントがありました。
11時に名古屋到着。
まずはランチ～！
開店前から行列なのは
『イチビキ』
煙に燻されている店主は
ゴーグルをかけていました
ホーストジム代表の
出汁とお茶を間違えて飲んでいた土居さん、
相変わらずお元気で
KSS健生館久保坂左近館長は
お腹をこわしていて
美味しい櫃まぶしを恐る恐る食し（笑）
たっぷりお喋りをしていざジムへ。
お腹いっぱいでみんな動けたのでしょうか～
つづく～
E3
帰りの新幹線なう
iPhoneからの投稿
『究極フルボディトレーニング』イベントがありました。
11時に名古屋到着。
まずはランチ～！
開店前から行列なのは
『イチビキ』
煙に燻されている店主は
ゴーグルをかけていました
ホーストジム代表の
出汁とお茶を間違えて飲んでいた土居さん、
相変わらずお元気で
KSS健生館久保坂左近館長は
お腹をこわしていて
美味しい櫃まぶしを恐る恐る食し（笑）
たっぷりお喋りをしていざジムへ。
お腹いっぱいでみんな動けたのでしょうか～
つづく～
E3
帰りの新幹線なう
iPhoneからの投稿
目次ご紹介『大人の体幹トレーニング』
『身体機能が10歳若返る 大人の体幹トレーニング』
発売後、
「本屋さんで探してみます！」などなど・・・
嬉しい声援をいただいて感謝しています。
今日はこの本の内容をもう少しご紹介したいと思い、
目次をお披露目します。
ご興味のある方は是非お読みいただけたら嬉しいです
若々しさの秘訣は〝体幹〟にあり！
「体幹力」を高めれば衰えた身体は芯から蘇る!! 2
体幹はあらゆる身体機能を活性化させる重要な部位 4
筋力＆柔軟性を高めるトレーニングで大人の体幹は整えられ、強くなる！ 6
第１章 体幹が変われば、身体は若返る
●体幹とは、頭部と四肢を除いたすべての部位
筋肉だけでなく、骨や内臓も含まれる 12
【骨】 体幹部の骨は、身体の軸！ しなやかな動きはココから生まれる 14
【筋肉】 身体を大きく動かす筋肉と安定させる筋肉 両方が連動して運動は成り立つ！ 16
内臓の働きを活性化する筋肉群 〝インナーユニット〟は人間の力の源 18
【内臓】体幹には重要な臓器が集約されている 体幹力が高まると内臓の活動力も高まる 22
●体幹が変わると、身体は確実に変わる！ 若々しさにつながる６つの効果 26
①内臓の機能が活性化することで見た目も変化する 26 ／
②基礎代謝が大幅にアップ！ 27
③体軸が安定し、姿勢がよくなる 28 ／
④関節の可動域が広くなる 28
⑤ぽっこり下腹がスッキリ引っ込む 29 ／
⑥自律神経のバランスが整えられる 30
第２章 大人の体幹力は〝整える〟ことで強くなる
●筋肉と骨を「鍛え」、内臓を「整える」
大人の体幹トレーニングの２大特徴 32
●６つの要素を鍛える＆整えることで、「体幹力」が高まり、身体機能は若返る！ 34
１ストレングス（筋力）／ ２バランス（平衡性）
３スタビリティ（安定性）／ ４フレキシビリティ（柔軟性）
５コーディネーション（協調性）／ ６マッスルエンデュランス（筋持久力）
●本橋流・体幹トレーニングはピラティスとヨガがベース 40
第３章 トレーニング効果を高める３つの基本
●簡単な動作でわかる！ 体幹力レベルをチェックしよう 44
●体幹トレーニング効果を高めるために覚えておきたい３つの大前提とは？ 46
①基本姿勢を意識する／
②スクープで腹圧を高める／
③胸式呼吸で行う
【姿勢】 体幹トレーニングの基本となる〝正しい姿勢〟を確認しておこう 48
【スクープ】 体幹部の深層筋を使ってお腹を凹ませる〝スクープ〟のやり方をマスターしよう 54
スクープは気軽にできる体幹トレーニング 日常生活に取り入れてお腹スッキリ 56
【呼吸】 スクープで腹圧を高めたまま息を吸う〝胸式呼吸〟をマスターしよう 58
第４章 本橋流・大人の体幹トレーニング
●コンディショニング系・体幹トレーニング 関節の可動域が広がり、柔軟性が高まる 62
三日月のポーズ 64 ／ ツイスト前屈 66 ／ 三角形の立位体前屈 68
あぐら姿勢での前屈 70 ／ ツイストのポーズ 72 ／ 牛の顔のポーズ 74
弓のポーズ 76 ／ すもうスクワット 78 ／ マルチーズのポーズ 80
犬のポーズ 82 ／ 猫のポーズ 84 ／ 橋のポーズ 86
●筋力系・体幹トレーニング 筋力がアップし、身体の軸が安定する！ 88
ハンドレッド 90 ／ ヘリコプター 92 ／ シングルストレートレッグ 94
クリスクロス 96 ／ 片脚スクワット 98 ／ ダブルストレートレッグ 100
片脚上がり 102 ／ ハンドウォーク 104 ／ イスのポーズ 106
Ｔ字バランス 108 ／ サイドブリッジ 110 ／ ロールアップ 112
第５章 ライフスタイルから体幹を整える
●生体サイクルに合わせた食生活で内臓を活性化させて体幹力を高める 116
●水分の摂り方とお酒の飲み方にもコツがある 120
●日常動作も立派な体幹トレーニング 身体を大きく動かすことを意識しよう 122
●週２回の体幹トレーニングにウォーキングを組み合わせる 124
おわりに 125
身体を動かすことで気持ちが前向きになり、
今まで自己嫌悪を感じていた自分が、自信を持ち、
達成感や爽快感を得られるようになった。
そんなことを一人の方でも実感してくださったら
この本を書いて良かったな。。。
と思えます。
私も決して意思が強い人ではなく
いつも自分と葛藤して負けては自己嫌悪に陥るタイプ。
だからこそ、運動した後の自分の身体と心の変化に気付きます。
その方法を伝えたいなと。
皆さんが心身共に健康でありますように。
Amazonでのご注文はコチラです。
本橋恵美
発売後、
「本屋さんで探してみます！」などなど・・・
嬉しい声援をいただいて感謝しています。
今日はこの本の内容をもう少しご紹介したいと思い、
目次をお披露目します。
ご興味のある方は是非お読みいただけたら嬉しいです
若々しさの秘訣は〝体幹〟にあり！
「体幹力」を高めれば衰えた身体は芯から蘇る!! 2
体幹はあらゆる身体機能を活性化させる重要な部位 4
筋力＆柔軟性を高めるトレーニングで大人の体幹は整えられ、強くなる！ 6
第１章 体幹が変われば、身体は若返る
●体幹とは、頭部と四肢を除いたすべての部位
筋肉だけでなく、骨や内臓も含まれる 12
【骨】 体幹部の骨は、身体の軸！ しなやかな動きはココから生まれる 14
【筋肉】 身体を大きく動かす筋肉と安定させる筋肉 両方が連動して運動は成り立つ！ 16
内臓の働きを活性化する筋肉群 〝インナーユニット〟は人間の力の源 18
【内臓】体幹には重要な臓器が集約されている 体幹力が高まると内臓の活動力も高まる 22
●体幹が変わると、身体は確実に変わる！ 若々しさにつながる６つの効果 26
①内臓の機能が活性化することで見た目も変化する 26 ／
②基礎代謝が大幅にアップ！ 27
③体軸が安定し、姿勢がよくなる 28 ／
④関節の可動域が広くなる 28
⑤ぽっこり下腹がスッキリ引っ込む 29 ／
⑥自律神経のバランスが整えられる 30
第２章 大人の体幹力は〝整える〟ことで強くなる
●筋肉と骨を「鍛え」、内臓を「整える」
大人の体幹トレーニングの２大特徴 32
●６つの要素を鍛える＆整えることで、「体幹力」が高まり、身体機能は若返る！ 34
１ストレングス（筋力）／ ２バランス（平衡性）
３スタビリティ（安定性）／ ４フレキシビリティ（柔軟性）
５コーディネーション（協調性）／ ６マッスルエンデュランス（筋持久力）
●本橋流・体幹トレーニングはピラティスとヨガがベース 40
第３章 トレーニング効果を高める３つの基本
●簡単な動作でわかる！ 体幹力レベルをチェックしよう 44
●体幹トレーニング効果を高めるために覚えておきたい３つの大前提とは？ 46
①基本姿勢を意識する／
②スクープで腹圧を高める／
③胸式呼吸で行う
【姿勢】 体幹トレーニングの基本となる〝正しい姿勢〟を確認しておこう 48
【スクープ】 体幹部の深層筋を使ってお腹を凹ませる〝スクープ〟のやり方をマスターしよう 54
スクープは気軽にできる体幹トレーニング 日常生活に取り入れてお腹スッキリ 56
【呼吸】 スクープで腹圧を高めたまま息を吸う〝胸式呼吸〟をマスターしよう 58
第４章 本橋流・大人の体幹トレーニング
●コンディショニング系・体幹トレーニング 関節の可動域が広がり、柔軟性が高まる 62
三日月のポーズ 64 ／ ツイスト前屈 66 ／ 三角形の立位体前屈 68
あぐら姿勢での前屈 70 ／ ツイストのポーズ 72 ／ 牛の顔のポーズ 74
弓のポーズ 76 ／ すもうスクワット 78 ／ マルチーズのポーズ 80
犬のポーズ 82 ／ 猫のポーズ 84 ／ 橋のポーズ 86
●筋力系・体幹トレーニング 筋力がアップし、身体の軸が安定する！ 88
ハンドレッド 90 ／ ヘリコプター 92 ／ シングルストレートレッグ 94
クリスクロス 96 ／ 片脚スクワット 98 ／ ダブルストレートレッグ 100
片脚上がり 102 ／ ハンドウォーク 104 ／ イスのポーズ 106
Ｔ字バランス 108 ／ サイドブリッジ 110 ／ ロールアップ 112
第５章 ライフスタイルから体幹を整える
●生体サイクルに合わせた食生活で内臓を活性化させて体幹力を高める 116
●水分の摂り方とお酒の飲み方にもコツがある 120
●日常動作も立派な体幹トレーニング 身体を大きく動かすことを意識しよう 122
●週２回の体幹トレーニングにウォーキングを組み合わせる 124
おわりに 125
身体を動かすことで気持ちが前向きになり、
今まで自己嫌悪を感じていた自分が、自信を持ち、
達成感や爽快感を得られるようになった。
そんなことを一人の方でも実感してくださったら
この本を書いて良かったな。。。
と思えます。
私も決して意思が強い人ではなく
いつも自分と葛藤して負けては自己嫌悪に陥るタイプ。
だからこそ、運動した後の自分の身体と心の変化に気付きます。
その方法を伝えたいなと。
皆さんが心身共に健康でありますように。
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本橋恵美
運動っていいね〜
今日は１年前まで通っていたジムに再入会しました！
実は昨年の震災の翌々日に渋谷区から港区へ引っ越しをして
新しいマンションの下の素敵なジムに通っていたのですが
どうものんびりな雰囲気に自分ものんびりしてしまって
いつの間にかお風呂会員っ！！！
で。
以前のジムへ戻りました。
本気モードのジムが私には合っているみたい
そして今日久しぶりにエアロビクスのレッスンに参加。
難しくて撃沈、ち～んです
脳がついていかなかった・・・。
ブランクは恐ろしい・・・。
それにしてもエアロビクスは本当にGood!!!
色々な観点から見てトータル的にベストトレーニング！
私のこの数年はデスクワークが多くて、人に運動を薦めていながら
運動不足な日々が続いていたので反省！
（my classではもう身体が慣れすぎてしまっている・・・）
よし、また頑張ろ～！
とは言ってもキックボクシングは
週１～２回通ってますよ～。
これは完全趣味の範囲です、本気だけど（笑）
真剣な顔すぎて怖いみたいですワタクシ。
先日は久しぶりに東関親方が東京へ戻ってこられて
みんな集合しました。
運動開始３分で汗びっしょりの親方でした（笑）
（女将さんのまみさんは部屋オリジナルTシャツアピールのポーズで
私みたいにふざけているわけではありません～。）
そう、どんなに疲れていても運動した後はスッキリ！
よく眠れるしね！
なにより気持ちが元気になるな～。
うんうん。
みなさんもね、運動ね、頑張ってみてね
E3
おまけ☆
『スッキリ』でお友達になった猫友の中山美香ちゃんが
可愛すぎるショットを送ってくれました♡
やられた～
実は昨年の震災の翌々日に渋谷区から港区へ引っ越しをして
新しいマンションの下の素敵なジムに通っていたのですが
どうものんびりな雰囲気に自分ものんびりしてしまって
いつの間にかお風呂会員っ！！！
で。
以前のジムへ戻りました。
本気モードのジムが私には合っているみたい
そして今日久しぶりにエアロビクスのレッスンに参加。
難しくて撃沈、ち～んです
脳がついていかなかった・・・。
ブランクは恐ろしい・・・。
それにしてもエアロビクスは本当にGood!!!
色々な観点から見てトータル的にベストトレーニング！
私のこの数年はデスクワークが多くて、人に運動を薦めていながら
運動不足な日々が続いていたので反省！
（my classではもう身体が慣れすぎてしまっている・・・）
よし、また頑張ろ～！
とは言ってもキックボクシングは
週１～２回通ってますよ～。
これは完全趣味の範囲です、本気だけど（笑）
真剣な顔すぎて怖いみたいですワタクシ。
先日は久しぶりに東関親方が東京へ戻ってこられて
みんな集合しました。
運動開始３分で汗びっしょりの親方でした（笑）
（女将さんのまみさんは部屋オリジナルTシャツアピールのポーズで
私みたいにふざけているわけではありません～。）
そう、どんなに疲れていても運動した後はスッキリ！
よく眠れるしね！
なにより気持ちが元気になるな～。
うんうん。
みなさんもね、運動ね、頑張ってみてね
E3
おまけ☆
『スッキリ』でお友達になった猫友の中山美香ちゃんが
可愛すぎるショットを送ってくれました♡
やられた～
著書『大人の体幹トレーニング』本日発売となりました
本日、永岡書店さんより
本橋の三冊目となる著書
『身体機能が１０歳若返る大人の体幹トレーニング』
が発売となりました
この本は身体に衰えを感じ始めた、
あるいは既に感じている方、
つまり大人世代に向けて書かせていただきました。
（ですので『大人の体幹トレーニング』というわけです）
運動を普段から行っている人というより
運動をしなくちゃいけないな・・・・
と思ってはいても、なかなか言い訳をしてしまいできない・・・
そんな自分も嫌なんだけど。
そう、わかってはいるけど出来ないんだ～、
でもこのままじゃまずいぞ・・・。
という、ちょっぴり意思が弱いみなさんへ
そして今回の本で私が伝えたいことは。
体幹トレーニングというのは
骨格筋だけではないですよ～、
まずは内臓を整えることを意識してくださいね！
ということです。
見た目の美しさのためにはもちろん筋肉の維持も大切。
だけどその前にもっと奥の奥、内臓機能を高めましょう、
ということです。
そして
生体サイクルについても綴っています。
排出・同化・吸収
この３つの生体サイクルの大切さについて。
人が生命を維持する上で大切な
一番根幹となる部分に触れています。
是非、読んでいただけたら嬉しいです。
そして運動が身体だけを変えるのではなく
心を大きく変化させることを実感していただけたら
この上なく嬉しいです。
運動はポジティブな思考をもたらし
自分自身に自信が蘇るということ。
皆様の健康を祈って。
そして出版にあたり沢山の方のお力添えがあったことに感謝の気持ちを込めて。
本橋恵美
Amazonではコチラから☆
本橋の三冊目となる著書
『身体機能が１０歳若返る大人の体幹トレーニング』
が発売となりました
この本は身体に衰えを感じ始めた、
あるいは既に感じている方、
つまり大人世代に向けて書かせていただきました。
（ですので『大人の体幹トレーニング』というわけです）
運動を普段から行っている人というより
運動をしなくちゃいけないな・・・・
と思ってはいても、なかなか言い訳をしてしまいできない・・・
そんな自分も嫌なんだけど。
そう、わかってはいるけど出来ないんだ～、
でもこのままじゃまずいぞ・・・。
という、ちょっぴり意思が弱いみなさんへ
そして今回の本で私が伝えたいことは。
体幹トレーニングというのは
骨格筋だけではないですよ～、
まずは内臓を整えることを意識してくださいね！
ということです。
見た目の美しさのためにはもちろん筋肉の維持も大切。
だけどその前にもっと奥の奥、内臓機能を高めましょう、
ということです。
そして
生体サイクルについても綴っています。
排出・同化・吸収
この３つの生体サイクルの大切さについて。
人が生命を維持する上で大切な
一番根幹となる部分に触れています。
是非、読んでいただけたら嬉しいです。
そして運動が身体だけを変えるのではなく
心を大きく変化させることを実感していただけたら
この上なく嬉しいです。
運動はポジティブな思考をもたらし
自分自身に自信が蘇るということ。
皆様の健康を祈って。
そして出版にあたり沢山の方のお力添えがあったことに感謝の気持ちを込めて。
本橋恵美
Amazonではコチラから☆
イベント後さ〜く〜ら〜
横浜そごうさんでAYURA『WELL FIT』のイベントでしたよ～。
一日３回のトークショー。
商品のコンセプトや使い方、
そして日常で取り入れたい運動や健康についてなど。
お喋り止まらず毎回延長
聞いてくださったお客様もあとからいっぱい質問してくださったり！
とっても楽しい一日でした！
『WELL FIT』の香味成分はフィトンチッド。
森林浴をしながら運動している感じ。
最高にいい香りですよ～。
それにしても百貨店イベントは
驚くほど沢山の方々が関り、成り立っていて
またひとつ勉強させていただきました～。
みなさまお疲れさまでした！
そして～
お花見！
行けないとか言っておいて行ってきちゃった！
横浜からの帰り道、中目黒で途中下車したのです～。わ～い。
目黒川。
毎年桜は成長しているわけで。
大きくて立派。
空を見上げると桜の絨毯。
それに中目黒のお花見の楽しいところは
川沿いのお店がお洒落すぎる～！こと。
さくら、雑貨屋さん、さくら、洋服屋さん、さくら、レストラン
って、あっちこっち見るのが大忙しでした。
また来年ネっ
E3
一日３回のトークショー。
商品のコンセプトや使い方、
そして日常で取り入れたい運動や健康についてなど。
お喋り止まらず毎回延長
聞いてくださったお客様もあとからいっぱい質問してくださったり！
とっても楽しい一日でした！
『WELL FIT』の香味成分はフィトンチッド。
森林浴をしながら運動している感じ。
最高にいい香りですよ～。
それにしても百貨店イベントは
驚くほど沢山の方々が関り、成り立っていて
またひとつ勉強させていただきました～。
みなさまお疲れさまでした！
そして～
お花見！
行けないとか言っておいて行ってきちゃった！
横浜からの帰り道、中目黒で途中下車したのです～。わ～い。
目黒川。
毎年桜は成長しているわけで。
大きくて立派。
空を見上げると桜の絨毯。
それに中目黒のお花見の楽しいところは
川沿いのお店がお洒落すぎる～！こと。
さくら、雑貨屋さん、さくら、洋服屋さん、さくら、レストラン
って、あっちこっち見るのが大忙しでした。
また来年ネっ
E3
ワークショップ開催のお知らせ
今週からWIRED CAFE<>FIT 代々木公園店にて
AYURA『ウェルフィット』発売にあたり
ホリスティック・フィットネスのレッスン（二ヶ月限定）がスタートしました。
沢山の方に来ていただいて楽しくレッスンしています。
是非ご興味がある方はいらしてくださいね！
詳細はコチラ
こちらの写真は今日おこなわれた
雑誌『FRaU』×AYURAのイベント
お客様がいらっしゃる前のスタジオの様子です。
見事当選をされた２０名の方々が来場され
４つの商品を体験していただき（もちろんお土産も～）
本橋のトークショーとホリスティック・フィットネスを体験、
さらにWIRED CAFEオリジナルのAYURA茶を使ったドリンクとスイーツを
召し上がってもらいました。
（これめちゃくちゃ美味しいです！）
皆さん大満足のご様子でしたので、
私もホッとして帰宅したところです。
お花見しながら帰ってこようと思ったのですが
明日も横浜そごうさんで一日イベントがあるので直帰。
桜は今年ゆっくり見れるのかな～。
さて今日はお知らせがあります。
JAPICA（日本ピラティス指導者協会）が始動し
続々とピラティス指導者が誕生しています！
更にこれから指導者になりたいな、
JAPICAってどんな資格なんだろう、
と興味を持ってくださっている方へ向けて、
また養成コースは行けないけどアスリートピラティスを体験してみたい！という方に向けて
ワークショップを開催します。
⬇
「本橋恵美によるＪＡＰＩＣＡ継続学習カリキュラム・ワークショップ」
日本ピラティス指導者協会（ＪＡＰＩＣＡ）ヘッドマスターコーチの本橋恵美による、
特別ワークショップです。
現在プログラム開発中のＪＡＰＩＣＡ専門コース（アスリートピラティス）でご紹介する体幹トレーニングをいち早く体験してみませんか？
みなさまのご参加お申込みをお待ちしております。
●日程：4月26日（木）
●時間：19：15～20：15
●場所：お申込み頂いた方に後日ご案内差し上げます（最寄駅：JR田町駅）
●定員：12名
●費用：（すべて税別）
ＪＡＰＩＣＡ資格修了生（マットアドバンス以上） 4,000円
ＪＡＰＩＣＡ資格受講生・インターン生・申込中の方 6,000円
一般の方 8,000円
※参加費は当日お支払い頂きます。
（前日および当日のキャンセルはキャンセル料がかかってしまいます）
●お申込み方法：japica@pilates.co.jp（ＪＡＰＩＣＡ事務局）まで、お申込み下さいませ。
⬆
ということでございます！！
私のトレーニングを受けてくださっているクライアントさんの
なんと４名の方がピラティスのインストラクターになる！！！と
すでに養成コースにお申し込みされました。
嬉しいと同時に、その勢いに私が圧倒されています（笑）
それでは皆様
私の分もお花見楽しんでくださいね～！！
ブログとかFacebookは桜の写真いっぱい、
羨ましい～！
E3
明治大学ラグビー部〜集中力〜
午前中もクタクタになるまで練習していた部員達。
午後のトレーニングは体幹トレーニングと
リカバリーを目的にヨガトレーニングをしました。
ヨガは怪我予防と共に、集中力を高めるための最強メソッドです。
部員達のメンタルはとっても良かったです。
良い意味で落ち着いてきている感じがします。
そして笑顔がいっぱいでした。
E3
午後のトレーニングは体幹トレーニングと
リカバリーを目的にヨガトレーニングをしました。
ヨガは怪我予防と共に、集中力を高めるための最強メソッドです。
部員達のメンタルはとっても良かったです。
良い意味で落ち着いてきている感じがします。
そして笑顔がいっぱいでした。
E3
神戸で１DAYセミナー
５月１３日
神戸にて１DAYセミナーを開催します
主催:株式会社 関西テレビライフ
会場:KTVフィットネスクラブ フレスコ垂水
Aクラス 時間 『12:00~13:00』 (レッスン)
【アスリートヨガ】
アスリートまたはスポーツを楽しむ方向けの
体幹トレーニングを目的としたヨガセッションです。
体幹と四肢と頭部がバランス良く連動するために必要な柔軟性を身につけ、
怪我を軽減する スキルを磨きます。
Bクラス 時間 『14:00~17:00』 (ワークショップ)
【体幹トレーニング】
トップアスリートの体幹パフォーマンスコーチとして活躍する
女性トレーナー本橋恵美氏による、
ピラティスメソッドを使った体幹トレーニング指導法を
指導者向けに集中して行う講座です。
プログラムの目的
◆スポーツ向上に必要な要素をしっかり学ぶ
◆アスリートまたはスポーツ愛好者を指導する:選手の進化を支える
◆スポーツ愛好家や部活動で:楽しい人生を共有する
プログラムの概要
・体幹の基礎
・解剖学
・スポーツの特徴の把握・見極め ・アスリートへのピラティス実践の意味、
指導法、基礎知識を身につけます。
実際に選手が行っている体幹トレーニングを実践を交え解説します。
また、ピラティスの動きから実際のスポーツのスキルにどう繋げていくか、その手法を習得します。
※継続教育単位のご案内
このセミナー(Bクラスのみ)はJAFA / ADI及びJAFA AQUAの
継続教育単位研修会として申請致します。
詳細・お申し込みはコチラをご覧くださいませ☆
お会いできることを楽しみにしています。
本橋恵美
神戸にて１DAYセミナーを開催します
主催:株式会社 関西テレビライフ
会場:KTVフィットネスクラブ フレスコ垂水
Aクラス 時間 『12:00~13:00』 (レッスン)
【アスリートヨガ】
アスリートまたはスポーツを楽しむ方向けの
体幹トレーニングを目的としたヨガセッションです。
体幹と四肢と頭部がバランス良く連動するために必要な柔軟性を身につけ、
怪我を軽減する スキルを磨きます。
Bクラス 時間 『14:00~17:00』 (ワークショップ)
【体幹トレーニング】
トップアスリートの体幹パフォーマンスコーチとして活躍する
女性トレーナー本橋恵美氏による、
ピラティスメソッドを使った体幹トレーニング指導法を
指導者向けに集中して行う講座です。
プログラムの目的
◆スポーツ向上に必要な要素をしっかり学ぶ
◆アスリートまたはスポーツ愛好者を指導する:選手の進化を支える
◆スポーツ愛好家や部活動で:楽しい人生を共有する
プログラムの概要
・体幹の基礎
・解剖学
・スポーツの特徴の把握・見極め ・アスリートへのピラティス実践の意味、
指導法、基礎知識を身につけます。
実際に選手が行っている体幹トレーニングを実践を交え解説します。
また、ピラティスの動きから実際のスポーツのスキルにどう繋げていくか、その手法を習得します。
※継続教育単位のご案内
このセミナー(Bクラスのみ)はJAFA / ADI及びJAFA AQUAの
継続教育単位研修会として申請致します。
詳細・お申し込みはコチラをご覧くださいませ☆
お会いできることを楽しみにしています。
本橋恵美
どうぶつ@Hawaii
今日は帰国後の初仕事。
買って来たお気に入りの靴を履いてご機嫌だったのも束の間、
山手線乗って、階段登って、歩いていくうちに靴ズレ、
絆創膏いっぱい貼って、こけそうになって
あー現実に戻ったなーーーとしょぼくれた本橋です、どーもー。
でもお仕事は大変楽しく、
やっぱりこれがあるからたまにの休暇も有り難く感じるもんだと
改めて思いました。
あっ、ハワイ中はお仕事の方々が皆さん気を遣ってくれて
仕事のメールが一通もなく、
帰ってきたら「おめでとう」と温かく迎えてくれて
こちらが本気でありがとうです。
なんて優しいんだろう。
こんな風に現実に戻りましたが
もうひとつハワイの記事を載せます。
どうしても可愛いショット見てほしくて
ん～
くわい～
また明日から頑張ろう！
４月はお休み一日もないぜぇ～（笑）
E3
買って来たお気に入りの靴を履いてご機嫌だったのも束の間、
山手線乗って、階段登って、歩いていくうちに靴ズレ、
絆創膏いっぱい貼って、こけそうになって
あー現実に戻ったなーーーとしょぼくれた本橋です、どーもー。
でもお仕事は大変楽しく、
やっぱりこれがあるからたまにの休暇も有り難く感じるもんだと
改めて思いました。
あっ、ハワイ中はお仕事の方々が皆さん気を遣ってくれて
仕事のメールが一通もなく、
帰ってきたら「おめでとう」と温かく迎えてくれて
こちらが本気でありがとうです。
なんて優しいんだろう。
こんな風に現実に戻りましたが
もうひとつハワイの記事を載せます。
どうしても可愛いショット見てほしくて
ん～
くわい～
また明日から頑張ろう！
４月はお休み一日もないぜぇ～（笑）
E3
ザ・ベランダ@Hawaii最終回
11日目、最終日。
前夜のパッキング、
ワタシ全く整理整頓のセンスがないみたいです、
それでも無事終わりました！
締めくくりのモーニングは
モアナサーフライダーのザ・ベランダ。
ちょっとお洒落なビュッフェ♡
バニアンツリーと蒼い海を目の前に
楽しかった思い出を振り返りながら
過ごしましたよ～。
それにしてもよく食べました・・・。
実は初日に行ったYUCHUN（冷麺）
本当に美味しすぎて滞在中３回も行きました！
中華のフックユエンシーフードレストランは２回。
この２軒本当にオススメなので是非行ってくださいね！
あとマイラン（ベトナム）！
パンケーキも必須だけどヘルシーにいくなら
アイランドビンテージコーヒーのアサイーボールはピカイチ。
ロイヤルハワイアンショッピングセンター内にあるからすぐだしね！
女の子情報としては
靴を買うならノードストローム。
私もここぞとばかりに４足購入。
（バーチやアグはだいたい日本の６割）
下着はアバクロの姉妹ブランド、ギリーヒックス（アラモアナ）が新しいかも。
雑貨やロコブランドはカイルア地区を要チェック！買い過ぎ注意～（笑）
お土産はやっぱりホールフーズやウォルマートで
オーガニックやパッケージが可愛いものを大量買い。
あっ、エステやスパ情報はなくてごめんね、
ワタシ足つぼ派だから（笑）
それと今回レンタカーをずっと借りていたんだけど
１週間で保険込み３５０ドルくらい。
（意外とお得～、帰りは空港返却オススメ！）
ワイキキ地区は食事も高いので
ちょっと離れた美味しくて安いレストランに行けるし
ラニカイビーチもファーマーズマーケットも！
こんな風に時間も体力も有効に使えるので良いと思いま～す。
幸せいっぱいお腹いっぱいのHawaiiでした。
挙式にわざわざ日本から来てくださった皆さん、
また沢山のMessageをくださった皆さん、
（お一人ずつお返事できていなくてごめんなさい！）
本当にありがとうございました。
E3
おまけ☆
こんな光景はワイキキビーチ、いいよね～（笑）
前夜のパッキング、
ワタシ全く整理整頓のセンスがないみたいです、
それでも無事終わりました！
締めくくりのモーニングは
モアナサーフライダーのザ・ベランダ。
ちょっとお洒落なビュッフェ♡
バニアンツリーと蒼い海を目の前に
楽しかった思い出を振り返りながら
過ごしましたよ～。
それにしてもよく食べました・・・。
実は初日に行ったYUCHUN（冷麺）
本当に美味しすぎて滞在中３回も行きました！
中華のフックユエンシーフードレストランは２回。
この２軒本当にオススメなので是非行ってくださいね！
あとマイラン（ベトナム）！
パンケーキも必須だけどヘルシーにいくなら
アイランドビンテージコーヒーのアサイーボールはピカイチ。
ロイヤルハワイアンショッピングセンター内にあるからすぐだしね！
女の子情報としては
靴を買うならノードストローム。
私もここぞとばかりに４足購入。
（バーチやアグはだいたい日本の６割）
下着はアバクロの姉妹ブランド、ギリーヒックス（アラモアナ）が新しいかも。
雑貨やロコブランドはカイルア地区を要チェック！買い過ぎ注意～（笑）
お土産はやっぱりホールフーズやウォルマートで
オーガニックやパッケージが可愛いものを大量買い。
あっ、エステやスパ情報はなくてごめんね、
ワタシ足つぼ派だから（笑）
それと今回レンタカーをずっと借りていたんだけど
１週間で保険込み３５０ドルくらい。
（意外とお得～、帰りは空港返却オススメ！）
ワイキキ地区は食事も高いので
ちょっと離れた美味しくて安いレストランに行けるし
ラニカイビーチもファーマーズマーケットも！
こんな風に時間も体力も有効に使えるので良いと思いま～す。
幸せいっぱいお腹いっぱいのHawaiiでした。
挙式にわざわざ日本から来てくださった皆さん、
また沢山のMessageをくださった皆さん、
（お一人ずつお返事できていなくてごめんなさい！）
本当にありがとうございました。
E3
おまけ☆
こんな光景はワイキキビーチ、いいよね～（笑）
