11月15日( 木)

☆体重(朝)　51.6㌔
　(前日比　－0.6㌔)
　(ﾄｰﾀﾙ比　－0.8㌔)

【朝食】
・おにぎり　おかか昆布(180kcal)
・グレープフルーツ　1/3
・チョコ　1コ

【昼食】@スタバ
・チキンシーザーサラダラップ(182kcal)
・ソイラテ
・黒烏龍茶



【間食】
・ブレンドコーヒー(ノンシュガー)

【夕食】
・ampm美香のコラーゲン入りつくねの白湯スープ(154kcal)


☆体重(就寝前)　51.6㌔

11月14日( 水)

☆体重(朝)　52.2㌔
　(前日比　－0.2㌔)

【朝食】
・おにぎり　ごまいっぱい鮭たらこ~八穀米~　(202kcal)

【間食】
・抹茶ミルク(162kcal)

【昼食】
・とろ～り玉子のシーザーサラダ(230kcal)

【間食】
・カフェオレ(ノンシュガー)
・黒烏龍茶

【夕食】
・ひじきと枝豆の鶏サラダ(141kcal)


♪半身浴(約50分)


☆体重(就寝前)　51.8㌔

11月13日( 火)

【朝食】
・おにぎり(青磯わさび甘エビ生たらこ)
・じゃが丸くん(ピザ)
・クレープ生地で作ったクッキー　1本

【昼食】
・豆腐とそぼろの旨辛和サラダ(156kcal)

【間食】
・カフェオレ(ノンシュガー)

【夕食】@空の庭
・胡麻豆腐
・サラダ(豆とカッテージチーズ入り)
・作りたてざる豆腐
・豆水豆腐鍋
・地鶏のたたき
・焼き茄子のとろ湯葉かけ

・ソイラテ(タリーズ)


♪半身浴(約40分)


☆体重(就寝前)　52.4㌔