現在 54.7kg
目標 46.0kg
昨日は友達と食べ歩き＆飲み会で
不摂生しちゃった
今日は少し食事控えよっと
ダイエットの天敵と言っちゃあ何だけど
お昼の女子会とかやばいよね
もうケーキ
食べ放題とかさ
バイキング系
のお店とかさ
食欲そそる系ばかり行くんだもん
ケーキバイキングとか
一個一個は程良い大きさで
食べやすいんだけど
その分数食べちゃうから
結局同じなんだよねぇ
日頃からの食事に気をつけてはいるけど
それだけじゃ脂肪分がつきにくいだけなので
なるべく筋肉を使うように心がけてる
とは言っても
物凄い重いものを持ったり
ウェイトトレーニングってのも苦手なので
筋肉に程良く刺激が行くようなスタイルを目指します
例えば、筋肉緊張ダイエット
痩身トレーニング方法で筋肉を緊張させて力を入れ
それを常時維持していくことでエネルギーを消費させるという
ダイエット的トレーニング方法
常態変換法ダイエットとも呼ばれたりしてるのかな
簡単に言えば、特定の筋肉に力を入れて
緊張させるトレーニングなので
特別な場所や時間、道具などを選ばないのがいいよね
例えばさ、太っている人と痩せている人と比べてみると
痩せている人はピンと伸びていかにも力が入っている印象で
太っている人は逆で緊張が見られない印象ということ
ウェイトなどの強い運動を一時的にやるよりも
日々常に筋肉緊張を心がけることの方が
カロリー消費で考えた場合は有効的なんです
綺麗な姿勢を保ったり
ウォーキング
をするってことは
こういったところに理由があるんですね
椅子に座ったりしている時でも
背筋を伸ばして少し背中やお腹に力を入れながら
作業したりするだけで全然違ってくると思うし
そういう日常の中に運動やダイエットを持ち込んだ方が
一時的なトレーニングよりもよほど効果的だと思うな
それにオフィスとかで綺麗な姿勢で仕事してると
周りからの印象も全然良いですしね
上司にアピールから始まったダイエットトレーニング法です
なんて
だったのかな
