ピラティスのレッスンでリクエストのお話をされていたので、リクエストしちゃいました😆
「背中や肩甲骨をほぐしたりする方法や、ブリッジを腰が痛くならずに上達するストレッチなどがあれば教えていただけたら嬉しいです😃
ベンチプレスで高重量挙げたいです！」
「ブリッジは、たぶんハムストリングスやお尻よりも、腰の筋肉を先に使っちゃうんですねー」
「そうですね💦体の使い方がよくないと思われます😭」
「元々、腰が反りやすいのかもしれませんねー
腰椎の隙間が圧迫されると、キンと痛みを感じたり、
しばらく鈍痛が出たりします！」
「反り腰かもしれないです！
腰に気をつけながら目標の重さを挙げれるようになりたいです✨
色々ありがとうございます🥺」
「そうですね！😊
反り腰だと、キツいですね😓
少しずつ楽にウエイトを持てるようになりましょう！」
そしてレッスンで色々教わり体もスッキリしました！
「背骨や骨盤周りの硬さがあると、どうしても腰や膝を使ってブリッジしやすいです😓
なので、ストレッチを多めにしたり、サイドのストレッチやローテーション（捻り）を入れて、背骨の柔軟性と強さが出てくると良いと思います！！
まだまだ身体が変わりますよ！」
と教えて下さりこれからの変化が楽しみです♪
「背中や肩甲骨をほぐしたりする方法や、ブリッジを腰が痛くならずに上達するストレッチなどがあれば教えていただけたら嬉しいです😃
ベンチプレスで高重量挙げたいです！」
「ブリッジは、たぶんハムストリングスやお尻よりも、腰の筋肉を先に使っちゃうんですねー」
「そうですね💦体の使い方がよくないと思われます😭」
「元々、腰が反りやすいのかもしれませんねー
腰椎の隙間が圧迫されると、キンと痛みを感じたり、
しばらく鈍痛が出たりします！」
「反り腰かもしれないです！
腰に気をつけながら目標の重さを挙げれるようになりたいです✨
色々ありがとうございます🥺」
「そうですね！😊
反り腰だと、キツいですね😓
少しずつ楽にウエイトを持てるようになりましょう！」
そしてレッスンで色々教わり体もスッキリしました！
「背骨や骨盤周りの硬さがあると、どうしても腰や膝を使ってブリッジしやすいです😓
なので、ストレッチを多めにしたり、サイドのストレッチやローテーション（捻り）を入れて、背骨の柔軟性と強さが出てくると良いと思います！！
まだまだ身体が変わりますよ！」
と教えて下さりこれからの変化が楽しみです♪
久しぶりのブログになります！
今日は満月🌕
お仕事有給でお休みになったのでお掃除しました。
トイレ、お風呂、洗面台、キッチンなどの水回りと洗濯2回してシーツや枕カバーも洗ってスッキリしました✨
筋トレは今も続けているのでこれからジム行きます！
「さぁ！まわろうSAPPORO～見どころ施設無料化月間～」で行った時の藻岩山で撮ったお月様キレイでした！
今日は満月🌕
お仕事有給でお休みになったのでお掃除しました。
トイレ、お風呂、洗面台、キッチンなどの水回りと洗濯2回してシーツや枕カバーも洗ってスッキリしました✨
筋トレは今も続けているのでこれからジム行きます！
「さぁ！まわろうSAPPORO～見どころ施設無料化月間～」で行った時の藻岩山で撮ったお月様キレイでした！
月曜日に湿疹あったけど虫刺されとはわからず火曜日に沢山腫れて痒くて皮膚科に行きました。
部屋の中に海外からきた荷物についていた虫が発生したのが原因で、帰宅するたびに刺されて痒いです…
今は友達の家に泊まっていて、普通の何事もない平凡な生活や、快眠できる事がとても幸せだと思いました。
ベッドも布団も絨毯も捨てて断捨離になりました。
1日でも早く普通の生活を送りたいです。
部屋の中に海外からきた荷物についていた虫が発生したのが原因で、帰宅するたびに刺されて痒いです…
今は友達の家に泊まっていて、普通の何事もない平凡な生活や、快眠できる事がとても幸せだと思いました。
ベッドも布団も絨毯も捨てて断捨離になりました。
1日でも早く普通の生活を送りたいです。
体幹トレーニング30分、総合格闘技1時間、胸、腕の筋トレ、腹筋をしました！
ただ細いだけではなく、増量して筋肉つけてメリハリボディになる予定だったのですがあまり体重が増えないので控えていた有酸素トレーニングを行うことにしました！
食事管理とかよくわからず💦
今月で今のジムを休会するし好きな事をやる事にしました。
久しぶりの有酸素トレーニング楽しかったです〜✨
ただ細いだけではなく、増量して筋肉つけてメリハリボディになる予定だったのですがあまり体重が増えないので控えていた有酸素トレーニングを行うことにしました！
食事管理とかよくわからず💦
今月で今のジムを休会するし好きな事をやる事にしました。
久しぶりの有酸素トレーニング楽しかったです〜✨
今日も昼間に足、肩、お尻の筋トレと腹筋をやりました。
「体型キュッとなりましたね✨」
と言っていただき、背中の写真を見せたら
「よく頑張りましたね‼︎」
と褒めていただいて嬉しかったです♪
友達の紹介で入会したのですが、友達は2年以上前からいるけどLサイズが入るようになって喜んでる感じで、私の変化や太りたくても太らないくて悩んでる事が羨ましく思われていてイヤな思いを何回もして疲れたので、他のジムに行く事にしました。
トレーナーさんも昔友達ではないけど同じ思いをしたらしく気持ちをわかってくれて嬉しかったです。
休会という形で3ヶ月間の期限で少し間を置こうと思います。
「体型キュッとなりましたね✨」
と言っていただき、背中の写真を見せたら
「よく頑張りましたね‼︎」
と褒めていただいて嬉しかったです♪
友達の紹介で入会したのですが、友達は2年以上前からいるけどLサイズが入るようになって喜んでる感じで、私の変化や太りたくても太らないくて悩んでる事が羨ましく思われていてイヤな思いを何回もして疲れたので、他のジムに行く事にしました。
トレーナーさんも昔友達ではないけど同じ思いをしたらしく気持ちをわかってくれて嬉しかったです。
休会という形で3ヶ月間の期限で少し間を置こうと思います。
会社がお休みで昼間にジム行きました。
ZUMBAに参加して、胸の筋トレをしました。
予定があり途中までになったので明日やります！
太るために有酸素運動を控えていたのですが、あまり変わらないので好きな有酸素運動をすることにしました！
今日はとても天気が良くて良いお休みになりました。
ZUMBAに参加して、胸の筋トレをしました。
予定があり途中までになったので明日やります！
太るために有酸素運動を控えていたのですが、あまり変わらないので好きな有酸素運動をすることにしました！
今日はとても天気が良くて良いお休みになりました。
サプライズケーキから始まりステキな誕生日になりました😊
シドのインディーズ曲限定ライブもあり
昔の聴いてみたかった曲が聴けて良かったです✨
友達に会えて、お祝いメッセージもいただいて幸せな1日でした！
シドのインディーズ曲限定ライブもあり
昔の聴いてみたかった曲が聴けて良かったです✨
友達に会えて、お祝いメッセージもいただいて幸せな1日でした！
